Blog

페어 헬스(FAIR Health)는 2009년 10월에 설립된 독립적인 전국 비영리 단체로, 미국 내 의료 비용 및 보험 정보에 투명성, 신뢰성, 그리고 신뢰성을 확보하기 위해 설립되었습니다. 이 단체의 설립은 뉴욕 주 검찰총장과 주요 건강 보험사들 간의 합의의 직접적인 결과로, 보험 청구 심사 과정에서 발생한 이해 충돌에 대한 조사 이후 이루어졌습니다. 이 합의는 의료 비용에 대한 신뢰할 수 있는 데이터를 제공하는 중립적이고 이해관계가 없는 기관의 필요성을 인정했으며, 특히 네트워크 외 서비스에 대한 “일반적, 관습적, 합리적”(UCR) 요금을 결정하는 데 있어 이 데이터의 중요성을 강조했습니다.

페어 헬스(FAIR Health)의 핵심 사명은 의료 생태계 내 모든 이해관계자(소비자, 보험사, 제공자, 고용주, 연구자, 정책 입안자 등)를 위해 투명하고 신뢰할 수 있는 의료 비용 및 이용 데이터 소스를 제공하는 것입니다. 이 사명을 수행하기 위해 페어 헬스(FAIR Health)는 2002년부터 의료 및 치과 서비스에 대한 510억 건 이상의 기록을 포함하는 전국 최대 규모의 사설 보험 청구 데이터베이스를 관리하고 있습니다. 이 데이터베이스는 지속적으로 업데이트되며, 매년 40억 건 이상의 새로운 청구 기록이 추가됩니다. 데이터는 50개 주, 워싱턴 D.C., 푸에르토리코, 미국 버진 아일랜드에 거주하는 개인을 대표하는 60개 이상의 전국 및 지역 보험사 및 제3자 관리 기관으로부터 제출됩니다.

사설 보험 데이터 외에도 페어 헬스(FAIR Health)는 미국 의료보험 및 의료보조금 센터(CMS)로부터 자격을 갖춘 기관(Qualified Entity)으로 인증받아 2013년부터 Medicare Part A, B, D 청구 데이터를 수신 및 관리할 수 있습니다. 이 포괄적인 데이터 저장소는 FAIR Health가 전국적 수준에서부터 지오지프(ZIP 코드의 첫 세 자리에 기반한 지리적 지역)와 같은 매우 지역화된 수준까지 의료 비용 및 이용 패턴에 대한 신뢰할 수 있고 최신 정보를 제공할 수 있도록 합니다.

페어 헬스(FAIR Health)의 제품 및 서비스는 의료 산업 전반에서 널리 사용됩니다. 데이터 제품에는 표준 비용 벤치마크, 맞춤형 분석, 연구 데이터셋이 포함되며, 이는 비즈니스 결정 지원, 청구 심사 지원, 학술 및 정책 연구 촉진, 의료 정책 수립에 기여합니다. 해당 조직의 데이터는 전국의 법률 및 규정에서 인용되며, 수많은 주 의료 프로그램의 공식 비용 정보 출처로 지정되었습니다.

페어 헬스(FAIR Health)의 공공 서비스의 중요한 측면은 소비자 대상 자원입니다. 해당 기관은 영어와 스페인어로 제공되는 무료 수상 경력이 있는 웹사이트와 모바일 앱을 운영하며, 소비자가 지역 의료 및 치과 비용을 추정하고 의료 지출을 계획하며 보험 보상 내용을 이해하는 데 도움을 줍니다. 이러한 도구에는 용어집, 기사, 동영상 등 교육 콘텐츠도 포함되어 사용자가 건강 보험의 복잡성을 이해하는 데 도움을 줍니다.

페어 헬스(FAIR Health)는 의료 산업의 모든 분야(의료 제공자, 보험사, 소비자 옹호 단체, 연구자, 정책 입안자 등)의 리더들로 구성된 독립적이고 무보수 이사회에 의해 운영됩니다. 이 지배 구조는 비영리 지위와 보험사, 정부 기관, 기타 의료 기관과의 무관함을 통해 조직의 중립성과 객관성을 보장합니다.

데이터 보안 및 개인정보 보호에 대한 조직의 헌신은 HITRUST CSF 인증 상태와 SOC 2 Type 2 준수 달성으로 입증되었습니다. 이는 민감한 의료 정보를 보호하기 위한 엄격한 기준을 충족합니다.

요약하자면, 페어 헬스(FAIR Health)는 미국 의료 시스템에서 의료 비용 및 이용에 대한 독립적이고 포괄적이며 신뢰할 수 있는 데이터를 제공함으로써 중요한 역할을 수행합니다. 이 조직의 자원은 투명성을 지원하고 정책 및 비즈니스 결정에 정보를 제공하며 소비자를 강화하며 전국적으로 의료 서비스 제공 및 보험 관행의 지속적인 개선에 기여합니다.

양성 전립선 비대증(BPH)은 전립선 선의 암이 아닌 비대증으로, 남성의 나이가 들수록 점점 더 흔해지는 질환입니다. 전립선은 방광 바로 아래에 위치한 작은 선으로, 요도(소변과 정액이 몸 밖으로 배출되는 관)의 일부를 둘러싸고 있습니다. 남성의 나이가 들수록 전립선은 종종 커지며, 특히 25세경에 시작되어 평생 지속되는 두 번째 성장 단계 동안 특히 빠르게 성장합니다.

이 비대화는 요도를 압박하여 다양한 배뇨 증상을 유발할 수 있습니다. 흔한 증상에는 배뇨 빈도 증가, 배뇨 급박감, 야간 배뇨 증가(야간뇨), 배뇨 시작 어려움, 배뇨 시 약하거나 끊기는 배뇨 흐름, 배뇨 후 잔뇨감 등이 있습니다. 일부 남성은 요로 감염, 배뇨 장애, 또는 소변에 혈액이 섞이는 증상을 경험할 수도 있습니다. 증상의 심각도는 다양하며, 전립선의 크기가 증상의 정도와 항상 직접적으로 연관되지는 않습니다.

BPH는 전립선 내의 선세포와 간질 세포의 증식으로 인해 발생하며, 특히 요도를 둘러싼 전환 구역에서 주로 발생합니다. 이 과증식은 요도 통로를 좁혀 방광에서 소변이 배출되는 것을 방해할 수 있습니다. 이 폐쇄는 전립선의 확대된 물리적 부피(정적 구성 요소)와 전립선 및 방광 경부의 근육 긴장 증가(동적 구성 요소) 모두에 의해 발생할 수 있습니다. 시간이 지나면 방광 변화(두꺼워짐 및 탄력 감소)가 발생할 수 있으며, 이는 배뇨 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

BPH의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만, 노화와 남성 호르몬의 영향, 특히 테스토스테론의 강력한 대사산물인 디하이드로테스토스테론(DHT)과 밀접하게 연관되어 있습니다. DHT는 전립선 세포의 성장을 자극하며, 정상적인 안드로겐 수치가 부족한 남성(예: 사춘기 전에 거세된 남성)은 BPH가 발생하지 않습니다. 다른 위험 요인에는 가족력, 비만, 당뇨병 등 특정 만성 질환이 포함됩니다.

BPH가 치료되지 않으면 만성 요로 저류, 재발성 요로 감염, 방광 결석, 심한 경우 방광의 압력으로 인한 신장 손상 등 합병증이 발생할 수 있습니다. 진단은 증상 평가, 신체 검사(직장 수지 검사 포함) 및 전립선 특이 항원(PSA) 혈액 검사 등 실험실 검사를 통해 이루어지며, 전립선 암을 배제하기 위해 진행됩니다.

BPH의 치료는 증상의 심각도와 삶의 질에 미치는 영향에 따라 달라집니다. 경증 경우 생활 습관 개선과 관찰을 포함한 치료부터 전립선과 방광 근육을 이완시키는 약물, 전립선을 축소시키는 약물, 중증 경우 최소 침습적 시술이나 수술로 전립선 조직을 제거하거나 축소하는 방법까지 다양합니다.

BPH는 암이 아니며 전립선 암 위험을 증가시키지 않지만, 증상은 일상 생활에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 지속적인 관리가 필요할 수 있습니다. 이 질환은 매우 흔하며, 50세 이상 남성의 상당수에게 영향을 미치며, 대부분의 남성은 노화 과정에서 어느 정도의 전립선 비대증을 경험하게 됩니다.

비브리오 세균혈증(Vibrio septicemia)은 주로 비브리오 불니피쿠스(Vibrio vulnificus)에 의해 유발되는 급성 진행성 혈류 감염으로, 종종 치명적일 수 있습니다. 이 세균은 그람 음성성, 염분 선호성 미생물로 해양 환경에서 발견되며, 특히 따뜻한 연안 해역에서 널리 분포합니다. 감염은 생선이나 조개류, 특히 굴과 같은 해산물이나 조개류를 생으로 먹거나 덜 익혀 먹거나, 상처가 바닷물이나 오염된 해산물에 노출될 때 발생할 수 있습니다.

이 질환은 일반적으로 세 가지 형태로 나타납니다: 원발성 패혈증, 상처 감염, 또는 위장염. 원발성 패혈증은 가장 심각한 형태로, 오염된 해산물을 섭취한 후 발생합니다. 증상에는 갑작스러운 발열, 오한, 메스꺼움, 구토, 복통, 물 같은 설사가 포함될 수 있습니다. 많은 경우 질병은 급속히 패혈성 쇼크로 진행되며, 위험하게 낮은 혈압과 다기관 기능 장애를 동반합니다. 특징적인 피부 증상인 부종, 발적, 물집 또는 출혈성 물집(주로 하체에 발생)이 급속히 나타날 수 있으며, 심한 통증을 동반할 수 있습니다.

비브리오 패혈증은 만성 간 질환, 당뇨병, 알코올 중독, 면역 억제, 철 과부하 장애 등 기저 질환이 있는 사람들에게 특히 위험합니다. 이 그룹에서는 사망률이 극히 높으며, 종종 50%를 초과하며, 혈압이 떨어지고 장기 기능 장애가 발생하면 90%에 접근하거나 초과할 수 있습니다.

진단은 혈액, 상처, 또는 조직 샘플에서 비브리오 불니피쿠스(Vibrio vulnificus)를 분리하여 확인합니다. 그러나 질병이 매우 빠르게 진행되기 때문에, 비브리오 패혈증이 의심되는 경우 실험실 확인 전이라도 즉시 치료를 시작해야 합니다. 권장 치료법에는 제3세대 세파로스포린, 플루오로퀴놀론, 또는 테트라사이클린과 같은 항생제의 신속한 투여가 포함됩니다. 심한 연부 조직 감염의 경우, 괴사 조직 제거 또는 절단과 같은 적극적인 수술적 개입이 필요할 수 있습니다.

최선의 예방 방법은 생선이나 조개류 등 해산물을 생으로 먹거나 덜 익혀서 섭취하지 않는 것이며, 특히 세균이 더 많이 번식하는 따뜻한 계절에는 상처가 바닷물이나 해산물에 노출되지 않도록 주의해야 합니다. 고위험군은 특히 주의해야 하며, 이 질환은 적극적인 의료적 치료에도 불구하고 매우 짧은 시간 내에 치명적일 수 있습니다.

갑상선 기능 항진증은 목 앞쪽에 위치한 갑상선에서 갑상선 호르몬을 과도하게 생성하는 질환입니다. 이 호르몬(T3와 T4)은 신체 대사를 조절하는데, 과도하게 생성되면 대사 속도가 빨라져 여러 신체 시스템에 영향을 미칩니다.

원인

갑상선 기능 항진증의 가장 흔한 원인은 그레이브스 병입니다. 이는 면역 체계가 갑상선을 잘못 공격해 과도하게 활동하게 만드는 자가면역 질환입니다. 다른 원인으로는 다음과 같습니다:

• 갑상선 결절: 갑상선에 생기는 덩어리로 추가 호르몬을 생성합니다.
• 갑상선염: 갑상선의 염증으로, 바이러스 감염 후 발생할 수 있으며 호르몬 유출을 유발할 수 있습니다.
• 요오드 과다 섭취: 식이 또는 약물을 통해 요오드를 과다 섭취하면 갑상선을 과도하게 자극할 수 있습니다.
• 갑상선 호르몬 약물 과다 복용: 갑상선 기능 저하증 치료를 위해 갑상선 호르몬 약물을 과다 복용하면 갑상선 기능 항진증으로 이어질 수 있습니다.

증상

갑상선 기능 항진증의 증상은 서서히 나타날 수 있으며 초기에는 미묘할 수 있습니다. 일반적인 증상에는 다음과 같은 것이 있습니다:

• 정상적으로 식사하거나 평소보다 더 많이 먹어도 체중이 감소합니다
• 빠르거나 불규칙한 심장 박동(심장 두근거림)
• 신경질, 불안, 또는 짜증
• 손 떨림이나 경련, 특히 손에서
• 과도한 땀 분비와 열에 대한 민감성
• 수면 장애(불면증)
• 근육 약화나 피로
• 배변 횟수 증가나 설사
• 갑상선 비대(갑상선종), 목 부기
• 얇아진 피부와 약한 머리카락
• 여성의 경우 월경 주기가 짧아지거나 월경량이 줄어듭니다
• 눈 문제, 예를 들어 눈이 튀어나오거나 자극(주로 그레이브스 병에서 발생)

노인들은 증상이 덜 나타날 수 있으며, 주요 증상은 피로, 체중 감소, 또는 우울증일 수 있습니다.

진단

의사는 자세한 병력 조사와 신체 검사를 통해 갑상선 기능 항진증을 진단합니다. 혈액 검사를 통해 갑상선 호르몬 수치(T3 및 T4)와 갑상선 자극 호르몬(TSH)을 측정합니다. 갑상선 기능 항진증에서는 T3와 T4 수치가 높고, TSH는 일반적으로 낮습니다. 갑상선 스캔이나 초음파와 같은 영상 검사는 근본 원인을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료

치료는 질환의 원인, 심각도, 연령 및 전반적인 건강 상태에 따라 다릅니다. 주요 치료 옵션은 다음과 같습니다:

• 갑상선 기능 억제제: 이 약물(예: 메티마졸)은 갑상선에서 생성되는 호르몬의 양을 감소시킵니다.
• 방사성 요오드 치료: 이 치료법은 과도하게 활동하는 갑상선 세포를 파괴하여 호르몬 생성을 감소시킵니다.
• 수술: 일부 경우 갑상선 일부 또는 전체를 제거할 수 있습니다.
• 베타 차단제: 이 약물은 갑상선 자체를 치료하지는 않지만, 다른 치료법이 효과를 발휘할 때까지 빠른 심장 박동과 떨림과 같은 증상을 조절하는 데 도움을 줍니다.
• 갑상선 호르몬 대체 요법: 갑상선이 제거되거나 파괴된 경우 평생 갑상선 호르몬 약을 복용해야 할 수 있습니다.

합병증

치료를 받지 않으면 갑상선 기능 항진증은 심장 리듬 장애, 심부전, 골다공증(골밀도 감소), 그리고 드물게는 생명을 위협하는 상태인 갑상선 위기(thyroid storm)와 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그레이브스 병을 앓는 사람은 눈 문제도 발생할 수 있습니다.

예후

갑상선 기능 항진증 환자의 대부분은 치료에 잘 반응하며 건강한 삶을 영위할 수 있지만, 일부는 지속적인 약물 복용이나 모니터링이 필요할 수 있습니다. 조기 진단과 적절한 관리가 합병증을 예방하는 데 중요합니다.

원인 불명의 체중 감소, 심장 박동 가속, 목 부기 등 증상이 나타나면 의료진에게 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

2025년 당뇨병 진료지침 주요 변화

대한당뇨병학회(KDA)는 2025년 4월 개정된 9판 진료지침을 발표하며, 국내외 최신 연구와 임상현장 요구를 반영해 당뇨병 관리의 패러다임을 크게 전환했다. 이번 지침의 핵심 내용과 변화는 다음과 같다.

1. 메트포르민, 1차 치료제 권고에서 제외

• 75년간 제2형 당뇨병 1차 치료제로 권고되던 메트포르민이 이번 개정에서 1차 약제 자리에서 제외됐다.
• 대한당뇨병학회는 메트포르민이 다른 약제 대비 우월하다는 근거가 부족하다는 메타분석 결과와, 환자 상태에 따라 맞춤 처방이 필요하다는 점을 반영했다고 밝혔다.
• 이에 따라, 환자 특성에 따라 다양한 약물 선택과 조기 병용요법이 더욱 강조된다.

2. 약물치료 초기부터 병용요법 적극 권고

• 약물치료를 시작할 때부터 당화혈색소(HbA1c) 목표와 현재 수준을 고려해 병용요법을 적극적으로 고려하도록 명시했다.
• 환자별 동반질환(심혈관질환, 심부전, 만성신장질환 등)에 따라 SGLT-2억제제, GLP-1수용체작용제 등 신약의 우선 사용을 권고한다.

3. 혈당 및 혈압 목표치 강화

• 당화혈색소 조절 목표를 기존 7.0%에서 6.5%로 더욱 엄격하게 하향 조정했다.
• 당뇨병 환자의 혈압 목표도 140/90mmHg에서 130/80mmHg 미만으로 낮췄다.

4. 환자 중심의 맞춤형 치료 및 디지털 기술 활용

• 진료 알고리듬은 환자 특성을 고려한 동적(역동적) 접근법으로 개편됐다.
• 고혈당 증상(다음, 다뇨, 체중감소 등)이나 췌도부전 환자에게는 신속한 인슐린 치료 개시의 중요성을 강조한다.
• 연속혈당측정(CGM), 인슐린펌프 등 디지털 기술의 활용 확대를 권고한다.

5. 근거기반 진료지침(Evidence-based guideline)과 합의 권고(Consensus statement) 동시 발간

• 임상현장 요구를 반영해, 근거가 부족하지만 시급한 임상질문에 대해 전문가 합의 권고도 함께 발표한다.
• 진료지침과 합의 권고 모두 영문으로도 동시 출간된다.

6. 기타 변화

• 비만 및 고혈압 약물치료 강화, 비만대사수술 권고 기준 명확화 등 동반질환 관리도 대폭 강화됐다.
• 소아청소년 당뇨병 치료, 장기 관리의 중요성도 강조됐다.

2025년 당뇨병 진료지침 변화 요약

주요 변화	2023년 이전 지침	2025년 개정 지침
1차 치료제	메트포르민	환자 특성에 따른 다양한 약물 선택, 병용요법 적극 권고
당화혈색소 목표	7.0%	6.5%
혈압 목표	140/90mmHg	130/80mmHg 미만
동반질환(ASCVD, HF, CKD) 치료	선택적 신약 사용	SGLT-2억제제, GLP-1수용체작용제 우선 고려
인슐린 치료	단계적 접근	고혈당·췌도부전 시 신속한 인슐린 치료 강조
디지털 기술	제한적 권고	연속혈당측정 등 적극 활용 권고
지침 형태	근거기반 진료지침	근거기반 진료지침 + 합의 권고

결론

2025년 대한당뇨병학회 진료지침은 환자 맞춤형 치료, 조기 병용요법, 신약 활용, 디지털 헬스케어 강화 등으로 당뇨병 관리의 질적 향상을 목표로 한다. 특히 메트포르민의 1차 치료제 권고 철회와 혈당·혈압 목표 강화는 임상현장에 큰 변화를 가져올 것으로 보인다.

자율신경계 기능 장애(자율신경계 기능 장애, 자율신경병증)는 자율신경계(ANS)가 정상적으로 기능하지 않는 상태를 의미합니다. 자율신경계는 심장 박동, 혈압, 소화, 체온 조절, 땀 분비 등 의식적으로 통제할 수 없는 신체 기능을 조절하는 역할을 합니다. ANS가 손상되면 이러한 과정이 불균형해지거나 기능이 중단되어 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

일반적인 증상

자율신경계 기능 장애의 증상은 ANS의 어느 부분이 영향을 받았는지와 근본적인 원인에 따라 다양합니다. 일반적인 증상에는 다음과 같은 것이 포함됩니다:

• 서 있을 때 어지러움이나 기절(기립성 저혈압)
• 이상 심장 박동이나 혈압 조절
• 과도한 땀 분비 또는 감소
• 소화 문제(복부 팽만, 설사, 변비, 삼키기 어려움)
• 배뇨 문제(배뇨 장애, 배뇨 지연)
• 성기능 장애(발기 장애, 질 건조증)
• 시력 문제(시야 흐림, 동공 반응 이상)
• 피로, 어지러움, 운동 내성 감소
• 뇌 기능 저하 및 정신 혼란

ANS가 많은 장기 시스템을 조절하기 때문에 증상은 다양할 수 있으며 신체의 여러 부위에 영향을 미칠 수 있습니다.

원인

자율신경계 기능 장애는 원발성(유전적 또는 퇴행성 질환으로 인한) 또는 이차성(다른 질환이나 외상으로 인한)일 수 있습니다. 일반적인 원인에는 :

• 당뇨병 (당뇨병성 자율신경병증)
• 파킨슨병 및 기타 신경퇴행성 질환
• 자가면역 질환 (예: 쇼그렌 증후군, 루푸스)
• 척수 또는 뇌 손상
• 만성 질환(예: HIV/AIDS, 아밀로이드증)
• 약물, 화학 요법, 방사선 치료
• 유전적 질환(예: 엘러스-단로스 증후군)
• 알코올 중독

일부 사례는 일시적이고 가역적이지만, 다른 사례는 만성적이고 진행성입니다.

자율신경계 기능 장애의 유형

디사우토노미아는 여러 특정 장애를 포함하는 총칭으로, 다음과 같은 질환을 포함합니다:

• 기립성 정맥성 빈맥 증후군 (POTS): 서 있을 때 심장 박동이 급속히 증가하고 증상이 나타나는 특징이 있습니다.
• 자율신경 매개 실신 (vasovagal syncope): 자주 발생하는 실신 발작.
• 순수 자율신경 기능 장애
• 다계통 위축증
• 자율신경 신경병증

진단

진단은 일반적으로 임상 평가와 자율신경 기능을 평가하기 위한 전문 검사의 조합을 포함합니다, 예를 들어 :

• 보행 중 혈압 및 심박수 모니터링
• 기립 테이블 검사
• 땀 검사
• 혈액 및 소변 검사(기저 질환 확인)

치료

자율신경 기능 장애에 대한 단일 치료법은 없으며, 치료는 일반적으로 증상 관리와 가능한 경우 기저 질환 치료를 목표로 합니다 :

• 혈압 및 심박수 조절을 위한 약물
• 식이 변화(저혈압 시 소금 및 수분 섭취 증가)
• 물리 치료 및 운동
• 기립성 불내증에 대한 압박 의류
• 기저 질환 치료 (예: 당뇨병 관리)
• 소화기, 배뇨, 성기능 증상 완화를 위한 보조 치료

자율신경 기능 장애의 심각도는 원인 및 신경 손상의 정도에 따라 경미하고 관리 가능한 수준에서 장애를 유발하거나 생명에 위협을 줄 수 있는 수준까지 다양합니다.

요약

자율신경 기능 장애는 자율신경계(ANS)의 손상으로 인해 신체 자동 과정에 영향을 미치는 복잡한 질환입니다. 다양한 질환과 외상으로 인해 발생할 수 있으며, 다양한 증상을 보이며, 진단과 관리에는 다학제적 접근이 필요합니다.

치과 오가노이드는 자연 치과 조직의 구조와 기능을 모방한 3차원(3D) 세포 배양 시스템입니다. 이러한 오가노이드는 상피세포나 중간엽 세포에서 유래한 치과 줄기세포를 특수한 3D 환경에서 배양하여, 세포가 자체 조직화되고 분화되어 체내 치아 발달 및 재생 과정과 유사한 방식으로 성장하도록 설계되었습니다.

치과 오가노이드의 주요 유형은 다음과 같습니다:

• 치수 오가노이드는 치아 내부의 신경과 혈관을 포함하는 연조직인 치수를 재현하도록 설계되었습니다. 이 오가노이드는 일반적으로 인간 치수 세포와 내피 세포를 공동 배양하여 생성되며, 이는 치수의 혈관화된 미세 환경을 재현하는 데 도움이 됩니다. 이들은 치수 질환 연구와 재생 치료법 테스트에 유용합니다.
• 치아 원기 오가노이드는 치아 상피 세포와 중간엽 세포를 결합하여 형성되며, 종종 배아 조직에서 유래됩니다. 이 오가노이드는 치아 발달의 초기 단계를 재현할 수 있으며, 동물 모델에 이식될 경우 치아 유사 구조물로 성숙할 잠재력을 가지고 있습니다. 이는 치아 재생 및 발달 생물학 연구에 유망합니다.
• 상피 오가노이드는 치아 포낭 또는 기타 치아 상피 조직에서 유래됩니다. 이 오가노이드는 줄기세포 특성을 유지하며, 적절한 조건 하에서 에나멜을 형성하는 세포인 아멜로블라스트로 분화할 수 있습니다. 이 유형의 오가노이드는 에나멜 형성 및 치아 줄기세포 생물학 연구에 중요합니다.
• 어셈블로이드는 상피세포와 중간엽 성분을 통합하여 생성된 더 복잡한 구조입니다. 이 접근 방식은 치아 발달과 조직 기능에 필수적인 다양한 세포 유형 간의 상호작용을 더 잘 모방합니다.

치과 오가노이드의 제작은 배아 또는 성인 치과 줄기세포와 같은 세포 소스의 신중한 선택과 세포 조직화와 분화에 필요한 물리적 및 생화학적 신호를 제공하는 3D 생체재료 스캐폴드(예: 하이드로겔)의 사용을 포함합니다. 이러한 스캐폴드의 물리적 특성, 특히 강도는 오가노이드 형성에 결정적인 역할을 하며, 일반적으로 더 부드러운 매트릭스가 오가노이드 발달에 더 유리합니다.

치과 오가노이드는 여러 중요한 응용 분야를 가지고 있습니다. 치과 질환(예: 치수염, 치주염) 모델링, 치아 발달 메커니즘 연구, 통제된 실험실 환경에서 새로운 약물이나 재생 치료법 테스트 등에 사용됩니다. 또한 생체공학 치아 대체 및 맞춤형 치과 의학 분야의 미래 임상 응용 가능성도 기대됩니다.

중요한 진전이 이루어졌음에도 불구하고 여전히 도전 과제가 남아 있습니다. 자연 치아의 복잡성을 완전히 재현하는 것, 특히 혈관과 신경의 통합은 여전히 어려운 과제입니다. 동물 모델에서의 진전을 인간 치과 오가노이드와 임상 응용으로 전환하는 것은 지속적인 연구 분야입니다. 그럼에도 불구하고 치과 오가노이드는 기초 과학 및 재생 치과 의학 분야에서 큰 잠재력을 지닌 빠르게 발전하는 분야입니다.

체외 충격파 치료(ESWT)는 근골격계 질환, 신장 결석 및 기타 의료 문제에서 치유를 촉진하고 통증을 완화하기 위해 음향 펄스를 사용하는 비침습적 치료법입니다. 처음에는 신장 결석을 분쇄하는 lithotripsy에 개발되었으며, 이후 만성 건염, 골절 치유, 심지어 발기 부전 치료에도 적용 범위가 확장되었습니다.

ESWT는 기계적 에너지 전달을 통해 작용합니다. 충격파로부터 전달된 기계적 에너지가 세포 반응을 유발합니다. 제안된 메커니즘에는 다음과 같은 것이 포함됩니다:

• 건-뼈 접합부에서 건세포/골모세포 자극.
• 미세 손상, 혈종 형성, 이후 조직 재생 유도.
• 성장 인자(예: VEGF, BMP) 방출을 통해 콜라겐 합성 촉진 및 염증 감소18.

• 만성 건병증: 발바닥 근막염, 테니스 엘보, 아킬레스 건염.
• 골 치유: 비유합 골절, 골괴사.
• 연부 조직 손상: 동결 어깨, 대전자 통증 증후군.

• : 신장 및 담석.
• : 저강도 ESWT는 신혈관 형성을 통해 음경 혈류를 개선합니다.
• : 당뇨병성 발 궤양 (단기적 효과가 입증됨).

• : 집중형 ESWT는 깊은 조직을 표적으로 삼으며, 방사형 파동은 표면 부위를 치료합니다.
• :
  • 3–5회 세션, 각 세션 5–15분, 1–2주 간격으로 진행됩니다.
  • 젤을 피부에 바르고, 마취 없이 손잡이형 기기로 충격을 전달합니다.
  • 경미한 불편감이 흔하지만, 심한 통증은 드뭅니다.

ESWT는 다음 경우에 피해야 합니다:

• 임신, 혈액 응고 장애, 또는 심장 박동기.
• 감염, 열린 상처, 또는 치료 부위에 최근 스테로이드 주사.
• 악성 종양 또는 어린이의 성장판.

• : 만성 건통증의 60–80% 개선 (3–6개월 후).
• : 경미한 부작용(예: 멍, 발적)은 5% 미만의 경우에 발생하며, 심각한 합병증은 드뭅니다.
• : 최대 허용 에너지로 3회 세션(세션당 2000 펄스) 시 최적의 결과를 얻을 수 있습니다.

ESWT는 지속적인 질환에 대한 유연하고 비수술적 옵션이지만, 증거의 질은 다양합니다. 일반적으로 보존적 치료(예: 물리치료)가 실패한 후 권장됩니다.

젊은 성인층에서의 당뇨병은 전 세계적인 건강 문제로 부상하고 있으며, 이 연령층에서 1형과 2형 당뇨병 진단 사례가 증가하고 있습니다. 젊은 성인기(일반적으로 18세에서 30세 사이로 정의됨)는 발달적, 심리사회적, 의료적 도전 과제 때문에 당뇨병 관리에 있어 중요한 시기입니다.

• 전통적으로 소아 질환으로 여겨져 온 1형 당뇨병은 젊은 성인층에서도 널리 퍼져 있습니다.
• 1형 당뇨병을 앓는 젊은 성인 중 권장 혈당 조절 기준(HbA1c ≤7.0%)을 달성하는 사람은 소수에 불과합니다. 18~25세 연령층의 17%, 26~30세 연령층의 30%만이 이 기준을 충족합니다.
• 1형 당뇨병을 앓는 젊은 성인의 최대 50%는 20대에 망막병증, 신경병증, 고혈압 등 합병증을 발병합니다.
• 여성의 합병증 발생률이 남성보다 높을 수 있습니다.
• 1형 당뇨병을 앓는 젊은 성인은 과체중 또는 비만, 기억력과 주의력 장애, 의료 서비스 이용 불규칙성 등 위험 요소를 더 많이 가지고 있습니다.

• 과거에는 젊은층에서 드물었던 2형 당뇨병이 청소년과 젊은 성인에서 진단율이 증가하고 있습니다.
• 젊은 성인에서 2형 당뇨병은 일반적으로 더 공격적이며, 후기 진단 사례에 비해 조기 합병증 및 사망 위험이 더 높습니다.
• 2형 당뇨병을 가진 젊은 성인은 고혈당에 장기간 노출되어 평생 합병증 위험이 더 높습니다.
• 젊은 성인에서 당뇨병의 유형을 진단하는 것은 1형과 2형 당뇨병의 임상적 특징이 중복되기 때문에 어려울 수 있습니다.

• 전 세계적으로 청소년에서 1형과 2형 당뇨병의 발생률이 증가하고 있습니다.
• 미국에서 2002년부터 2018년까지 연간 신규 제1형 당뇨병 환자는 약 2%씩 증가했으며, 제2형 당뇨병 환자는 젊은층에서 약 5%씩 증가해 두 배로 증가했습니다.
• 제2형 당뇨병은 보통 16세경에 진단되며, 제1형 당뇨병은 10~12세경에 진단됩니다.
• 특정 인종 그룹(아시아/태평양 섬 주민, 히스패닉, 비히스패닉 흑인)은 신규 당뇨병 환자 수가 더 빠르게 증가했습니다.

• : 불균형한 식습관(당분, 지방, 가공식품 과다 섭취), 신체 활동 부족, 비만은 젊은 성인에서 제2형 당뇨병 위험의 주요 요인입니다. 비만 alone은 위험을 2~5배 증가시킵니다.
• : 가족력은 두 유형의 당뇨병 모두에 대한 중요한 위험 요인입니다.
• : 사회경제적 지위, 건강한 식품 접근성, 의료 서비스 접근성도 위험에 영향을 미칩니다.
• : 일부 인종 그룹은 제2형 당뇨병 발병 위험이 더 높습니다.

• 젊은 성인은 혈당 조절에 어려움을 겪는 경우가 많으며, 노인에 비해 HbA1c 목표치를 달성할 가능성이 낮습니다.
• 심각한 저혈당증 및 고혈당증(케톤산증 포함)으로 인한 입원율은 젊은 성인에서 노인보다 3–5배 높습니다.
• 정신 건강 문제(우울증, 불안, 식이 장애)는 더 흔하며 당뇨병 관리에 어려움을 초래할 수 있습니다.
• 교육, 고용, 관계 등 생애 단계별 스트레스 요인은 자기 관리에 복잡성을 더합니다.
• 젊은 성인은 정기적인 의료 제공자를 갖기 어렵고 보험 적용 공백을 경험할 수 있어 치료에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 특히 2형 당뇨병을 가진 젊은 성인에게는 합병증 위험을 줄이기 위해 조기 및 엄격한 혈당 조절이 권장됩니다. 달성 가능할 경우 위험 없이 HbA1c 목표치는 ≤6.5%입니다.
• 젊은 성인에게 맞춤형 지원 프로그램(전문 당뇨병 센터에서 제공하는 프로그램 등)은 교육, 정신 건강, 실용적인 관리 전략에 초점을 맞춥니다.
• 예방 전략에는 건강한 식습관, 규칙적인 신체 활동, 체중 관리, 스트레스 감소, 충분한 수면이 포함됩니다.

결론

젊은 성인에서의 당뇨병은 증가 추세에 있으며, 조기 발병 질환의 공격적인 특성, 심리사회적 요인, 삶의 전환기 등으로 인해 독특한 도전 과제를 제시합니다. 조기 진단, 적극적인 관리, 포괄적인 지원 시스템은 젊은 성인 당뇨병 환자의 예후와 삶의 질을 개선하는 데 필수적입니다.

대한위암학회는 2024년 최신 연구 결과를 반영하여 다학제적, 근거 중심으로 작성된 「한국 위암 진료 가이드라인 2024」를 발간하였습니다. 이 가이드라인은 국내외 최신 의학 논문과 연구 데이터를 체계적으로 반영하고, 수술, 내시경, 항암치료 등 위암 환자 진료의 전 과정을 포괄적으로 다룹니다.

주요 특징 및 변화점

• 기존 2018년 23개 권고문에서 2024년 40개 권고문으로 확대
• 4기 위암, 내시경절제술 적응증, 면역항암제 등 최신 치료법과 임상 연구 결과 반영
• 내시경, 영상의학, 핵의학, 병리학 등 진단 분야 내용 보강
• 치료 알고리즘 순서도(Flow chart)와 권고 등급, 근거 수준 명시로 실질적 임상 활용성 강화
• 국내 대표 임상연구(KLASS, PRODIGY, SENORITA 등) 결과 적극 반영

진료 가이드라인의 주요 권고 내용

• 수술적 치료: 조기 위암과 진행성 위암 모두에서 복강경 수술이 개복수술과 유사한 장기 생존율을 보임(KLASS-01, 02 연구). 유문보존위절제술, 근위부위절제술 등 기능보존 및 삶의 질 향상 수술법의 근거 제시.
• 내시경 치료: 내시경적 절제술의 적응증이 일부 확대 및 수정됨. 조기 위암에서 내시경 치료의 안전성과 효과가 검증된 경우에 한해 권고.
• 항암 및 표적치료: 4기 위암과 진행성 위암에 대한 면역항암제, 표적치료제 등 최신 전신항암치료 결과 반영. 수술 전후 3제 항암요법(예: PRODIGY 연구) 등 다학제 치료 전략 포함.
• 진단 및 병리: NGS 기반 유전자 패널 검사 등 최신 분자진단법 도입 권고. 병리학적 진단의 표준화 및 K-CAT(한국형 암 유전자 분류 체계) 적용.
• 수술 후 관리: 위절제술 후 담석 예방(UDCA 복용), 정맥 철분주사(FAIRY 연구) 등 수술 후 환자 관리 최신 근거 반영.

국제 가이드라인과의 비교

한국 가이드라인은 일본과 함께 내시경 및 수술적 치료, 기능보존 수술, 다학제 접근에 높은 비중을 둡니다. 반면 미국, 유럽은 항암화학요법, 면역치료 등 전신치료에 더 큰 비중을 두고 있습니다. FLOT(Fluorouracil, Leucovorin, Oxaliplatin, Docetaxel) 등 서구에서 표준으로 쓰이는 항암요법은 아시아인 대상 근거 부족으로 한국에서는 신중하게 접근하고 있습니다.

다학제적 접근

가이드라인은 외과, 내과, 종양내과, 방사선종양학, 병리, 영상의학 등 다양한 전문과의 협력으로 완성되었으며, 실제 임상 현장에서 적용 가능한 현실적인 치료 모델을 제시합니다.

참고

• 대한위암학회 공식 홈페이지 및 학술지(Journal of Gastric Cancer)에서 가이드라인 원문과 상세 자료 확인 가능.
• 본 가이드라인은 3~5년 주기로 최신 근거에 따라 개정 예정.

요약
2024년 한국 위암 진료 가이드라인은 국내외 최신 근거를 반영해, 수술·내시경·항암치료 등 진료 전 과정을 망라하고, 40개 권고문과 치료 알고리즘으로 임상 실무에 최적화되어 있습니다. 국내 연구 결과와 다학제적 접근이 특징이며, 국제적 수준의 최신 진료 기준을 제시합니다.

---

존 2 운동은 최대 심박수의 약 60~70% 수준에서 하는 가벼운 유산소 운동을 말합니다. 숨이 차긴 하지만 대화를 나눌 수 있을 정도의 강도입니다. 대표적으로 빠르게 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 해당됩니다.

존 2 심박수 계산법

1. 최대 심박수(MHR) 구하기:
   220에서 자신의 나이를 뺍니다.
   예를 들어, 40세라면 220-40=180이 최대 심박수입니다.
2. 존 2 범위 계산:
   최대 심박수의 60~70%가 Zone 2입니다.
   40세 기준이라면 180 x 0.6 = 108, 180 x 0.7 = 126
   즉, 심박수가 108~126 사이일 때가 Zone 2입니다.
3. 말하기 테스트:
   운동 중에 짧은 문장으로 대화가 가능하면 Zone 2에 있다고 볼 수 있습니다.

존 2 운동의 효과

• 심장과 혈관 건강이 좋아집니다.
• 몸의 에너지 공장인 미토콘드리아가 활성화되어, 체력이 향상됩니다.
• 지방을 더 효율적으로 에너지원으로 사용하게 되어 체중 관리에 도움이 됩니다.
• 고강도 운동을 잘 소화할 수 있는 ‘기초 체력’이 만들어집니다.
• 피로가 덜하고, 운동 후 회복이 빨라집니다.
• 혈당 조절과 인슐린 감수성이 좋아져 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다.
• 스트레스 해소와 우울증 예방 등 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

존 2 운동 실천 방법

• 일주일에 1~2회, 20분 정도부터 시작해서 점차 40~60분까지 늘려보세요.
• 빠르게 걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅, 수영, 러닝머신 등 다양한 운동이 가능합니다.
• 심박수 측정기가 있다면 정확하게 측정해보고, 없다면 ‘말하기 테스트’를 활용하세요.
• 너무 힘들면 강도를 낮추고, 너무 쉬우면 약간 속도를 올려보세요.

존 2 운동은 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 건강과 체력 향상에 매우 효과적입니다. 꾸준히 실천하면 몸의 변화와 건강 개선을 확실히 느낄 수 있을 거예요!

녹내장과 백내장은 모두 시력 문제를 일으킬 수 있는 흔한 안과 질환이지만, 원인, 증상, 진행 과정, 치료 방법에서 크게 다릅니다.

녹내장은 주로 눈 뒤쪽에 위치한 시신경에 영향을 미치는 질환으로, 시신경은 시각 정보를 뇌로 전달하는 역할을 합니다. 녹내장의 가장 흔한 원인은 눈 안의 압력(안압)이 증가하는 것으로, 이는 눈 속의 액체가 쌓여 제대로 배출되지 않을 때 발생합니다. 시간이 지나면 이 압력이 시신경을 손상시켜 시력 손실을 초래합니다.

백내장은 눈의 홍채 뒤에 위치해 빛을 망막에 초점을 맞추는 수정체를 영향을 미칩니다. 수정체 내의 단백질이 뭉쳐 수정체가 흐려지는 현상이 백내장입니다. 이 흐림은 빛이 수정체를 통과할 때 차단되거나 왜곡되어 흐릿하거나 어두운 시야를 유발합니다.

녹내장과 백내장의 증상은 일부 중복될 수 있지만 중요한 차이가 있습니다.

• 녹내장은 특히 초기 단계에서 무증상으로 진행되는 경우가 많습니다. 대부분의 사람들은 심각한 시력 손실이 발생하기 전까지 증상을 느끼지 못합니다. 증상이 나타날 경우 주변 시야 손실, 시야의 일부가 보이지 않는 부분(시야 결손), 빛 주변에 후광이 보이는 현상, 진행된 경우 터널 시야 등이 포함될 수 있습니다. 녹내장으로 인한 시력 손실은 일반적으로 영구적이며 주변 시야부터 영향을 받습니다.
• 백내장은 일반적으로 시야가 점차 흐려지거나 흐릿해지며, 빛에 대한 민감도 증가, 색상 퇴색, 한쪽 눈의 복시, 밤에 시야가 흐려지는 증상을 유발합니다. 증상은 렌즈가 더 불투명해지면서 시간이 지남에 따라 악화되지만, 백내장으로 인한 시력 손실은 일반적으로 치료로 회복 가능합니다.

녹내장은 “시력의 침묵의 도둑”이라고 불리는데, 이는 사람이 문제를 인식하기 전에 심각한 영구적인 시력 손실을 일으킬 수 있기 때문입니다. 시신경 손상은 되돌릴 수 없기 때문에 조기 발견과 추가 손실 예방에 초점을 맞춥니다.

백내장은 그러나 더 예측 가능하고 천천히 진행됩니다. 시력이 점차 흐려지거나 어두워지지만, 근본적인 손상은 신경이 아닌 렌즈에 발생합니다. 이는 백내장의 영향이 일반적으로 수술로 역전될 수 있음을 의미합니다.

녹내장의 치료는 안압을 낮추고 시신경 손상을 예방하는 것을 목표로 합니다. 이는 약물 점안액, 레이저 시술, 또는 수술적 개입을 통해 달성될 수 있습니다. 그러나 녹내장으로 인해 이미 상실된 시력은 회복될 수 없습니다.

백내장은 혼탁해진 수정체를 수술로 제거하고 인공 수정체로 교체하는 방법으로 치료됩니다. 이 수술은 매우 효과적이며, 대부분의 환자는 수술 후 시력을 회복합니다. 초기 단계에서는 안경 처방 변경이 도움이 될 수 있지만, 백내장이 일상 생활에 심각한 영향을 미칠 경우 수술이 최종 치료법입니다.

본질적으로 녹내장은 안압 상승으로 인해 발생할 수 있는 시신경 질환으로, 치료하지 않으면 영구적인 시력 손실을 초래합니다. 백내장은 눈의 수정체가 흐려져 점차 시력이 저하되는 질환으로, 수술을 통해 거의 모든 경우 시력을 회복할 수 있습니다. 두 질환은 모두 시력에 영향을 미치고 연령이 증가함에 따라 발생 빈도가 높아지지만, 원인, 증상, 진행 과정, 치료 방법은 서로 다릅니다.

백내장은 눈 속의 투명한 수정체가 흐려지는 현상으로, 시력이 감소합니다. 이 흐림은 빛이 수정체를 통과할 때 차단되고 산란시켜 망막에 선명하게 초점이 맞은 이미지를 전달하지 못하게 합니다. 결과적으로 시야가 흐릿해지거나, 안개가 낀 것처럼 보이며, 색상이 덜 선명해집니다. 이는 안개가 낀 창문을 통해 보는 것과 유사합니다.

백내장의 일반적인 증상에는 다음과 같은 것이 있습니다:

• 흐릿하거나 어두운 시야
• 야간 시력 저하
• 빛에 대한 민감성 및 눈부심
• 빛 주변에 후광이 보이는 현상
• 독서나 다른 활동 시 더 밝은 빛이 필요함
• 색상이 흐려지거나 노란색으로 변함
• 안경이나 콘택트 렌즈 처방이 자주 변경됨12459

백내장이 진행됨에 따라 이러한 증상은 악화되며, 독서, 운전(특히 야간), 얼굴 인식 등 일상 활동에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

백내장은 주로 노화로 인해 발생하지만, 다른 원인 및 위험 요인에는 다음과 같은 것이 있습니다:

• 눈 부상 (외상)
• 이전 눈 수술
• 스테로이드 약물의 장기 사용
• 당뇨병과 같은 의료적 상태
• 과도한 태양광 노출 (자외선 방사선)
• 흡연 및 알코올 섭취
• 유전적 소인

백내장은 렌즈 내 위치에 따라 분류됩니다:

유형 설명 주요 증상

핵성 백내장 | 수정체의 중심부(핵)가 노화로 인해 경화되고 노란색으로 변합니다 원거리 시야 흐림, 색상 상실

피질성 백내장 | 수정체의 외층(피질)에 삼각형 모양의 혼탁이 발생합니다 빛 번짐, 특히 밤에

후방 피막하 백내장 | 수정체의 뒤쪽 부분, 빛의 경로에 위치합니다 빛 번짐, 후광, 독서 어려움

선천성/발달성 출생 시 존재하거나 아동기 동안 발생하며, 유전적 요인이나 임신 중 감염으로 인해 발생할 수 있음 다양함

외상성 눈 부상 후 발생 다양함

이차성 다른 질환(예: 당뇨병)이나 약물(예: 스테로이드)로 인해 발생 다양함

백내장은 종합적인 안과 검진을 통해 진단되며, 다음과 같은 검사가 포함될 수 있습니다:

• 시력 검사
• 슬릿 램프 검사
• 망막 검사

• : 시력은 더 강한 조명과 새로운 안경으로 개선될 수 있습니다.
• : 수술이 유일한 효과적인 치료법입니다. 백내장 수술은 흐린 렌즈를 제거하고 투명한 인공 수정체(IOL)로 교체하는 절차입니다. 이 수술은 매우 성공적이며 전 세계적으로 널리 수행됩니다.

백내장을 완전히 예방하는 방법은 없지만 위험을 줄일 수 있는 방법은 다음과 같습니다:

• 자외선을 차단하는 선글라스 착용
• 흡연 금지
• 당뇨병 등 건강 상태 관리
• 항산화 성분이 풍부한 건강한 식단 섭취28

백내장은 전 세계적으로 실명의 주요 원인이지만, 적시 수술로 대부분의 경우 시력을 회복할 수 있습니다.

: 백내장은 눈의 렌즈가 흐려져 점진적인 시력 저하를 일으키는 흔한 노화 관련 질환입니다. 수술은 안전하고 효과적이며, 전 세계적으로 실명의 치료 가능한 원인 중 하나입니다.

녹내장은 시신경에 손상을 입히는 일련의 안과 질환으로, 시신경은 눈에서 뇌로 시각 정보를 전달하는 역할을 합니다. 이 손상은 영구적인 시력 손실을 초래할 수 있으며, 치료를 받지 않으면 결국 실명으로 이어질 수 있습니다. 녹내장은 초기 단계에서 시력 손실이 서서히 진행되고 눈에 띄는 증상이 없기 때문에 ‘시력의 침묵의 도둑’이라고도 불립니다.

원인 및 위험 요인

녹내장의 주요 원인은 안구 내 압력(IOP)의 증가로, 이는 눈의 앞부분에 액체(수액)가 쌓이면서 발생합니다. 이 압력은 시간이 지나면서 시신경을 손상시킬 수 있습니다. 그러나 정상적인 안구 압력에서도 녹내장이 발생할 수 있으며, 이를 정상 압력 녹내장이라고 합니다.

위험 요인에는 다음과 같은 것이 있습니다:

• 연령 (60세 이상에서 더 흔함)
• 녹내장 가족력
• 아프리카, 아시아, 히스패닉계 혈통
• 높은 안압
• 얇은 각막
• 안구 손상
• 특정 질환(예: 고혈압)

녹내장의 유형

주요 유형은 다음과 같습니다:

유형 | 설명 | 증상

개방각 녹내장 | 가장 흔함; 배수 각도가 열려 있지만 액체가 천천히 배수됩니다 | 점진적인 시력 저하, 보통 통증이나 초기 증상 없음

각막폐쇄 녹내장 | 배수 각도가 갑자기 막혀 압력이 급격히 상승 | 심한 눈 통증, 시야 흐림, 메스꺼움, 빛 주변에 후광, 갑작스러운 시력 상실(응급 상황)

기타 유형에는 정상 안압 녹내장, 선천성 녹내장, 이차성 녹내장(외상, 염증, 약물 때문), 색소성 녹내장이 있습니다.

증상

• 초기 단계: 보통 증상이 없으며, 특히 개방각 녹내장의 경우 더욱 그렇습니다.
• 진행 단계: 주변 시야(측면 시야)가 서서히 손실되지만, 진행이 심해지기 전까지는 알아차리기 어려울 수 있습니다.
• 급성 각막폐쇄 녹내장: 갑작스러운 눈 통증, 두통, 메스꺼움, 시야 흐림, 빛 주변에 후광 현상, 급격한 시력 손실.

진단

녹내장은 종합적인 안과 검사를 통해 진단되며, 다음과 같은 검사가 포함될 수 있습니다:

• 안압 측정(토노메트리)
• 시신경 검사(동공 확장 검사)
• 시야 검사
• 각막 두께 측정
• 배수 각도 촬영

정기적인 안과 검진은 특히 고위험군에서 중요하며, 조기 발견은 심각한 시력 손실을 예방하는 데 도움이 됩니다.

치료

치료의 주요 목표는 안압을 낮추고 시신경 손상을 방지하는 것입니다. 치료 옵션에는 다음과 같은 것이 있습니다:

• 처방 안약 (초기 치료로 가장 흔히 사용됨)
• 경구 약물
• 레이저 치료
• 수술적 절차 (액체 배액 개선 또는 생산 감소)

녹내장으로 인한 시력 손실은 되돌릴 수 없지만, 조기 발견과 적절한 관리로 진행을 늦추거나 멈출 수 있습니다.

예후

녹내장은 완치 방법이 없지만, 정기적인 모니터링과 치료 준수 통해 시력을 유지할 수 있습니다. 치료를 받지 않으면 녹내장은 결국 완전한 실명으로 이어질 수 있습니다.

핵심 포인트

• 녹내장은 전 세계적으로 영구적인 시력 상실의 주요 원인입니다.
• 증상이 없이 진행되는 경우가 많아 정기적인 안과 검진이 조기 발견에 필수적입니다.
• 치료는 시신경 손상을 방지하기 위해 안압을 낮추는 데 초점을 맞춥니다.
• 녹내장으로 인해 이미 상실된 시력은 회복할 수 없으며, 이는 조기 개입의 중요성을 강조합니다.

참고 문헌:

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/glaucoma/symptoms-causes/syc-20372839
2. https://www.aao.org/eye-health/diseases/what-is-glaucoma
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4212-glaucoma
4. https://en.wikipedia.org/wiki/Glaucoma
5. https://glaucoma.org.au/what-is-glaucoma
6. https://glaucoma.org/understanding-glaucoma
7. https://www.nhs.uk/conditions/glaucoma/
8. https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/glaucoma
9. https://www.cdc.gov/vision-health/about-eye-disorders/glaucoma.html
10. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/glaucoma/diagnosis-treatment/drc-20372846

꽃가루 알레르기(Pollen allergy)는 면역 체계가 꽃가루(나무, 풀, 잡초 등이 식물 번식을 위해 방출하는 미세한 입자)에 과도하게 반응하여 발생하는 알레르기 반응입니다. 이 가벼운 입자들은 공기를 통해 이동하며, 흡입될 경우 민감한 사람들에게 증상을 유발할 수 있습니다.

원인

• 꽃가루 원천: 대부분의 알레르기 반응은 바람으로 꽃가루를 퍼뜨리는 식물, 특히 나무(예: 버드나무, 참나무), 풀(예: 라이그라스), 잡초(예: ragweed, mugwort)에서 발생합니다.
• 면역 반응: 면역 체계는 꽃가루를 유해한 물질로 오인해 히스타민과 같은 화학 물질을 방출하여 염증과 알레르기 증상을 유발합니다.

증상

특정 꽃가루가 공기 중에 존재할 때 증상이 나타나며, 다음과 같은 증상이 포함될 수 있습니다:

• 재채기와 콧물 또는 코막힘(비강 막힘)
• 코, 눈, 귀, 입의 가려움
• 붉은 눈, 눈물 흘림, 부은 눈(알레르기 결막염)
• 후비루와 기침
• 호흡 곤란, 천명음(특히 천식 환자에게 흔함)
• 피로감, 드물게 두통 또는 얼굴 통증

위험 요인

• 유전적 요인: 알레르기 가족력이 있는 경우 위험이 증가합니다.
• 다른 알레르기: 천식이나 습진이 있는 사람은 꽃가루 알레르기를 발병할 가능성이 높습니다.
• 연령: 대부분의 사람은 아동기나 청소년기에 증상이 나타나지만, 어떤 연령에서도 발병할 수 있습니다.

진단

진단은 일반적으로 의료 기록, 증상 패턴, 알레르기 검사를 기반으로 합니다:

• 피부 침습 검사: 알레르겐의 소량을 피부에 적용하여 반응을 관찰합니다.
• 혈액 검사: 특정 알레르겐에 대한 면역 반응을 측정합니다.

꽃가루 알레르기의 유형

유형 | 일반적인 계절 | 일반적인 식물

나무 꽃가루 | 초봄 | 버드나무, 참나무, 알더, 헤이즐넛, 아시나무

풀 꽃가루 | 늦봄/여름 | 티모시, 라이그라스, 콕스풋

잡초 꽃가루 | 늦여름/가을 | 라그위드, 머그워트, 플랜테인

한 가지 이상의 꽃가루 유형에 알레르기가 있을 수 있으며, 이 경우 여러 계절에 걸쳐 증상이 나타날 수 있습니다.

합병증

• 천식: 꽃가루는 천식 증상을 악화시키거나 발작을 유발할 수 있습니다.
• 알레르기성 결막염: 꽃가루 알레르기 환자에게 눈 염증이 흔히 발생합니다.
• 진행: 치료되지 않은 꽃가루 알레르기는 시간이 지나면서 알레르기성 천식으로 발전할 수 있습니다.

관리 및 치료

• 피하기: 꽃가루 예보를 모니터링하고 창문을 닫아두며, 꽃가루 농도가 높은 기간에는 실외 활동을 제한합니다.
• 약물
  • 항히스타민제 (경구, 비강 스프레이, 안약)
  • 코르티코스테로이드 (비강 스프레이)
  • 류코트리엔 차단제
  • 마스트 세포 안정화제
• 면역요법: 알레르기 주사나 경구용 알레르기 약은 중증 환자의 장기적인 내성을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 생활 습관 조정: 실외 활동 후 샤워를 하고, 공기 청정기를 사용하며, 침구류를 자주 세탁하세요.

기후 및 추세

• 기후 변화 영향: 기온 상승과 이산화탄소 증가로 꽃가루 계절이 길어지고 꽃가루 농도가 증가해 증상이 악화되고 더 많은 사람들이 영향을 받을 수 있습니다.
• 유병률: 꽃가루 알레르기는 인구의 상당 부분을 영향을 미치며, 일부 지역에서는 꽃가루 알레르기가 인구의 최대 20%까지 영향을 미칠 수 있습니다.

의사 방문 시점

다음 경우 알레르기 전문의와 상담하세요:

• 증상이 심하거나 지속될 경우
• 일반 의약품이 효과적이지 않을 경우
• 꽃가루 계절 동안 천식 증상이 악화될 경우

요약

꽃가루 알레르기는 꽃가루 계절에 재채기, 코 막힘, 눈 가려움증 등 증상을 보이는 널리 퍼진 질환입니다. 치료법은 없지만 약물, 생활 습관 변경, 일부 경우 면역 요법으로 증상을 관리할 수 있습니다. 꽃가루 농도를 모니터링하고 계절 전에 준비하면 불편함을 최소화할 수 있습니다.

참고 문헌:

1. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/pollen-allergy
2. https://aafa.org/allergies/types-of-allergies/pollen-allergy/
3. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/pollen-allergies
4. https://www.healthline.com/health/allergies/pollen
5. https://www.metoffice.gov.uk/weather/warnings-and-advice/seasonal-advice/health-wellbeing/pollen/pollen-allergies
6. https://acaai.org/allergies/allergic-conditions/pollen-allergies/
7. https://www.aha.ch/swiss-allergy-centre/allergies-intolerances/pollen-allergy/pollen-allergy-hay-fever
8. https://allergyasthmanetwork.org/allergies/pollen-allergy/
9. https://www.cdc.gov/climate-health/php/effects/allergens-and-pollen.html
10. https://en.wikipedia.org/wiki/Allergic_rhinitis

쿠싱 증후군은 부신에서 분비되는 호르몬인 코르티솔에 장기간 노출되어 발생하는 희귀한 호르몬 장애다. 코르티솔은 혈압, 혈당 수치, 그리고 스트레스에 대한 신체 반응을 조절하는 역할을 한다. 이 질환은 신체 자체의 코르티솔 과다 분비나 코르티코스테로이드 약물을 장기간 복용하는 것으로 인해 발생할 수 있다.

원인

쿠싱 증후군의 주요 원인은 다음과 같다:

• 코르티코스테로이드 약물의 장기 복용 (예: 프레드니손, 히드로코르티손, 프레드니솔론)은 천식, 류마티스 관절염, 기타 염증성 질환 등에 처방되는 경우가 많다.
• 뇌하수체 종양 (쿠싱 병)은 뇌하수체가 과도한 부신피질자극호르몬 (ACTH)을 분비하여 부신샘이 더 많은 코르티솔을 생성하도록 자극한다.
• 부신 종양 (양성 또는 악성), 부신 코르티솔 생산을 직접 증가시킨다.
• 이소성 ACTH 증후군, 뇌하수체 외부의 종양(예: 특정 폐암)에서 ACTH가 생성되는 경우다.

증상

쿠싱 증후군의 증상은 서서히 나타나며 다양할 수 있지만, 일반적인 특징은 다음과 같다:

• 급격한 체중 증가, 특히 몸통, 상부 등, 얼굴 부위(달 모양 얼굴로 이어질 수 있음)
• 어깨 사이의 지방 덩어리(버팔로 훅)
• 얇은 팔과 다리
• 복부, 허벅지, 가슴, 팔에 보라색 또는 분홍색 스트레치 마크(스트리아)
• 얇고 약한 피부로 쉽게 멍이 들음
• 상처 치유 지연
• 근육 약화, 특히 상지 및 하지
• 고혈압(고혈압)
• 고혈당 또는 제2형 당뇨병 발병
• 골밀도 감소(골다공증)
• 감염 위험 증가
• 기분 변화(예: 짜증, 불안, 우울증)
• 피로와 집중력 저하

여성의 추가 증상:

• 불규칙하거나 없는 월경
• 얼굴과 몸에 과도한 털(히르투티즘)

남성의 추가 증상:

• 성욕 감소
• 발기 장애

어린이:

• 비만과 성장 지연

진단

진단은 여러 단계를 포함한다:

• 환자의 약물 복용 이력 검토 (코르티코스테로이드 사용 여부 확인)
• 소변, 타액, 또는 혈액에서의 코르티솔 수치 측정 (일반적으로 데ksametason 억제 검사를 진행한 후)
• 코르티솔 수치가 여전히 높다면 추가 검사로 ACTH 측정 및 영상 검사 (MRI 또는 CT 스캔)를 통해 종양의 위치를 확인한다.

치료

치료는 근본 원인에 따라 다르다:

• 코르티코스테로이드 약물 감량 또는 중단 (의사 감독 하에 진행).
• 종양의 수술적 제거 (뇌하수체, 부신, 또는 이소성 종양), 필요 시 방사선 치료나 화학요법이 추가될 수 있다.
• 약물 치료: 수술이 불가능하거나 다른 치료와 병행하여 코르티솔 생산을 조절하기 위해 사용된다.

적절한 치료를 받으면 대부분의 환자는 정상적인 수명을 기대할 수 있지만, 조기에 치료하지 않으면 일부 증상이 지속될 수 있다.

역학

쿠싱 증후군은 드문 질환으로, 연간 100만 명당 약 2–3명이 발생합니다. 주로 20–50세 성인에서 발생하며 여성에서 더 흔하다.

요약

쿠싱 증후군은 코르티솔 수치가 장기간 높게 유지되어 발생하는 희귀 질환으로, 주로 코르티코스테로이드 약물이나 호르몬 생산을 방해하는 종양으로 인해 발생한다. 증상에는 체중 증가(특히 얼굴과 복부), 피부 변화, 근육 약화, 고혈압, 기분 장애 등이 포함된다. 조기 진단과 치료는 좋은 예후를 위해 필수적이다.

참고 문헌

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cushing-syndrome/symptoms-causes/syc-20351310
2. https://www.nhs.uk/conditions/cushings-syndrome/
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5497-cushing-syndrome
4. https://en.wikipedia.org/wiki/Cushing’s_syndrome
5. https://www.healthline.com/health/cushings-syndrome
6. https://medlineplus.gov/ency/article/000410.htm
7. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/cushing-syndrome
8. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/cushing-syndrome
9. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cushing-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20351314

나이가 들수록 체중 감량이 어려워지는 이유는 생리적, 호르몬적, 생활 방식 요인이 복합적으로 작용하기 때문이다.

나이가 들수록 체중 감량이 어려워지는 주요 이유

1. 근육량 감소 (사르코페니아)

• 30대부터 근육량이 감소하기 시작하며, 50세 이후에는 이 과정이 가속화되어 연간 1~2%의 근육량 감소율이 나타난다.
• 근육 조직은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 근육량이 줄어들면 휴식 시 몸이 소모하는 칼로리가 줄어들어 체중 증가가 쉬워지고 감량이 어려워진다.

2. 대사 속도 감소

• 기초 대사율(휴식 시 몸이 소모하는 칼로리)은 20세 이후로 약 1–2%씩 감소한다.
• 이는 나이가 들수록 체중을 유지하기 위해 필요한 칼로리가 줄어든다는 의미다. 젊은 시절과 같은 식습관을 유지하면 체중이 증가할 가능성이 높다.

3. 호르몬 변화

• 남녀 모두 체중에 영향을 미치는 호르몬 변화가 발생한다:
  • 여성의 경우 폐경으로 인해 에스트로겐 수치가 감소하며, 이는 복부 주변에 지방이 축적되는 것을 촉진한다.
  • 남성의 경우 테스토스테론 수치가 감소해 근육량이 줄어들고 칼로리 소모가 어려워진다.
  • 체지방 조절에 도움을 주는 성장 호르몬도 남녀 모두에서 연령이 증가함에 따라 감소한다.

4. 생활 방식 및 행동 요인

• 바쁜 일정, 부상, 건강 문제 등으로 인해 신체 활동이 감소하며, 이는 칼로리 소모량을 더욱 줄일 수 있다.
• 스트레스 증가, 수면 장애, 동기부여 변화도 체중 증가나 체중 감량을 어렵게 만들 수 있다.
• 노인들은 앉아서 일하는 직업이 많고, 식사 준비 시간이 부족하며, 칼로리가 높은 음식에 더 쉽게 접근할 수 있다.

5. 의료적 상태와 약물

• 갑상선 기능 저하증, 쿠싱 증후군, 다낭성 난소 증후군(PCOS), 폐경 등은 체중 감량을 어렵게 만들 수 있다.
• 연령과 함께 처방되는 일부 약물도 체중 증가를 유발하거나 체중 감량을 더 어렵게 만들 수 있다.

결론

근육 감소, 대사 속도 감소, 호르몬 변화, 생활 방식의 변화는 모두 나이가 들수록 체중 감량을 더 어렵게 만든다. 그러나 규칙적인 운동(특히 근력 운동)과 건강한 식습관은 이러한 영향을 일부 상쇄하고 노년기에도 건강한 체중 관리를 지원할 수 있다.

참고 문헌:

1. https://www.mdanderson.org/cancerwise/why-is-it-harder-to-lose-weight-as-you-get-older.h00-159774867.html
2. https://www.sanitarium.com/au/health-nutrition/nutrition/why-losing-weight-gets-harder-with-age
3. https://www.hcf.com.au/health-agenda/body-mind/physical-health/losing-weight-after-50
4. https://www.nia.nih.gov/health/healthy-eating-nutrition-and-diet/maintaining-healthy-weight
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/why-is-it-so-hard-to-lose-weight
6. https://www.webmd.com/healthy-aging/is-it-normal-to-lose-weight-as-you-age
7. https://www.reddit.com/r/loseit/comments/xrc4wf/do_you_think_it_really_is_harder_to_lose_weight/
8. https://www.nch.org/news/why-is-it-so-hard-for-women-over-50-to-lose-weight/
9. https://www.franciscanhealth.org/community/blog/why-is-it-harder-for-women-to-lose-weight-after-40

위고비(일반명: 세마글루타이드)는 비만 또는 과체중으로 인해 체중 관련 건강 문제를 하나 이상 가진 성인 및 청소년의 만성 체중 관리에 사용되는 처방약이다. 이 약은 주 1회 피하 주사로 투여되며, 칼로리 제한 식이와 신체 활동 증가와 함께 사용하도록 설계되었다.

웨고비의 작용 원리

위고비(Wegovy)는 GLP-1 수용체 작용제로, 체내에서 자연적으로 생성되는 호르몬인 글루카곤 유사 펩티드-1(GLP-1)의 작용을 모방한다. 이 호르몬은 뇌에 작용하여 식욕과 음식 섭취를 조절하여 개인이 더 오래 포만감을 느끼고 덜 먹으며 결국 체중을 감량하도록 돕는다. 위고비(Wegovy)는 또한 위 배출을 늦추어 칼로리 섭취 감소를 추가로 지원한다.

누가 위고비를 사용할 수 있나?

위고비(Wegovy)는 다음과 같은 경우에 사용된다:

• 체질량 지수(BMI)가 30 kg/m² 이상인 성인(비만)
• BMI가 27 kg/m² 이상인 성인(과체중)으로 체중 관련 건강 문제(예: 고혈압, 제2형 당뇨병, 고콜레스테롤혈증)가 하나 이상 있는 경우
• 12세 이상으로 비만(연령 및 성별에 따른 BMI 95백분위수 이상)이며 체중이 60kg을 초과하는 청소년

효과

임상 시험에서 위고비(Wegovy)는 유의미한 체중 감소를 보여주었다:

• 당뇨병이 없는 성인에서 68주 후 초기 체중의 약 12–16%의 체중 감소를 보였으며, 위약 그룹에서는 2–6%였다.
• 2형 당뇨병을 가진 성인에서 위고비(Wegovy)는 약 6–10%의 체중 감소를 보였으며, 위약 그룹에서는 3%였다.
• 청소년에서 위고비(Wegovy)는 68주 후 평균 BMI가 16% 감소했으며, 위약 그룹에서는 약간의 증가가 관찰되었다.

위고비(Wegovy)는 심혈관 질환이 있는 비만 또는 과체중 성인에서 심근경색, 뇌졸중, 심혈관 사망 등 주요 심혈관 사건(MACE) 위험을 20% 감소시키는 것으로 나타났.

투여 방법 및 용량

위고비(Wegovy)는 복부, 허벅지, 또는 상완에 피하 주사(피부 아래)로 투여되는 사전 충전형 펜 형태로 제공된다. 위장관 부작용을 최소화하기 위해 용량은 16~20주 동안 점차 증가시켜 주 1회 2.4mg의 유지 용량으로 조정된다.

부작용 및 주의사항

일반적인 부작용에는 다음과 같은 증상이 포함된다:

• 메스꺼움
• 구토
• 설사
• 변비
• 복통

중대한 위험에는 췌장염, 담낭 문제, 갑상선 종양 위험 증가가 포함될 수 있습니다. 위고비(Wegovy)는 다른 GLP-1 수용체 작용제나 체중 감량 제품과 함께 사용하지 않아야 하며, 갑상선 수질 암 또는 다발성 내분비 종양 증후군 병력이 있는 사람에게는 권장되지 않는다.

결론

위고비(Wegovy)는 비만 또는 과체중 및 관련 건강 문제를 가진 성인 및 청소년을 위한 FDA 및 EMA 승인된 고효율 체중 감량 약물이다. 식욕과 음식 섭취를 감소시켜 작용하며, 특정 인구 집단에서 심혈관 혜택을 제공한다. 사용은 생활 방식 변경과 함께 의료 감독 하에 진행되어야 한다.

참고 문헌:

1. https://www.wegovy.com
2. https://www.drugs.com/wegovy.html
3. https://www.ema.europa.eu/en/medicines/human/EPAR/wegovy
4. https://www.novomedlink.com/obesity/products/treatments/wegovy.html
5. https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-approves-new-drug-treatment-chronic-weight-management-first-2014
6. https://www.novocare.com/obesity/products/wegovy/let-us-help/explaining-list-price.html
7. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/wegovy

과식(Overeating)은 심리적, 생물학적, 환경적, 상황적 요인 등 다양한 요인의 영향을 받는 복잡한 행동이다. 가장 흔한 원인에는 다음과 같은 것이 있다:

감정적 식사 (Emotional Eating)

• 많은 사람들이 스트레스, 슬픔, 지루함, 불안, 심지어 행복과 같은 감정에 반응하여 식사를 한다. 음식은 불편한 감정을 관리하거나 분산시키기 위한 수단으로 자주 사용되며, 이는 감정적 식사라고 알려진 현상이다.

스트레스와 호르몬 변화 (Stress and Hormonal Changes)

• 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬의 수치를 증가시키며, 이는 고지방, 고당분, 또는 짠 음식에 대한 갈망을 유발할 수 있다. 이 생물학적 반응은 몸의 투쟁-도피 반응의 일부이며, 특히 위안 음식에 대한 과식을 유발할 수 있다.

무의식적 식사(Mindless Eating)

• TV 시청, 업무, 운전 등 주의가 분산된 상태에서 식사를 하면 배고픔과 포만감 신호를 인식하지 못해 의도보다 더 많은 음식을 섭취하게 된다.

습관과 환경적 신호(Habit and Environmental Cues)

• 영화 시청 시 항상 간식을 먹는 등 정착된 습관이나 음식의 시각적·후각적 자극은 배고프지 않아도 식사를 유발할 수 있다. 대량이나 다양한 종류의 음식에 쉽게 접근할 수 있는 환경도 과식을 촉진한다.

수면 부족 (Sleep Deprivation)

• 충분한 수면을 취하지 않으면 배고픔을 조절하는 호르몬(렙틴과 그렐린)의 균형이 깨져 식욕과 건강에 해로운 음식에 대한 갈망이 증가해 과식을 유발할 수 있다.

다이어트와 식사 제한 (Dieting and Restriction)

• 엄격한 다이어트나 식사 건너뛰기는 역효과를 초래해 음식이 제공될 때 극도의 배고픔과 과식을 유발할 수 있다. 이 제한과 과식의 순환은 다이어트 경험이 있는 사람들에게 흔히 나타난다.

사회적 및 문화적 요인 (Social and Cultural Factors)

• 사회적 모임, 축제, 문화적 관습은 포만감을 넘어 먹는 것을 장려한다. 동료의 영향과 가족의 식습관도 역할을 한다.

낮은 자존감과 정신 건강 문제 (Low Self-Esteem and Mental Health Issues)

• 부정적인 신체 이미지, 낮은 자존감, 우울증, 불안은 과식 및 일부 경우 폭식 행동과 연관되어 있다.

생물학적 및 유전적 요인 (Biological and Genetic Factors)

• 일부 사람들은 과식이나 식이 장애에 유전적 소인을 가질 수 있으며, 유전자는 식욕 조절, 기분, 뇌의 보상 경로에 영향을 미친다.

기타 유발 요인 (Other Triggers)

• 감각적 신호(음식의 시각, 냄새, 소리), 특정 약물, 심지어 음식에 대한 생각도 취약한 개인에서 과식을 유발할 수 있다.

참고 문헌:

1. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24680-overeating
2. https://health.clevelandclinic.org/getting-stuffed-13-reasons-you-may-be-overeating
3. https://withinhealth.com/learn/articles/what-causes-compulsive-overeating
4. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/binge-eating-disorder/symptoms-causes/syc-20353627
5. https://www.spirehealthcare.com/health-hub/specialties/nutrition/why-do-i-overeat/
6. https://www.webmd.com/mental-health/eating-disorders/binge-eating-disorder/why-binge-eating
7. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-stress-causes-people-to-overeat
8. https://www.eatingrecoverycenter.com/conditions/compulsive-overeating
9. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-stop-overeating
10. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/binge-eating/overview/

미세먼지(PM)는 공기 중에 떠다니는 미세한 고체 입자와 액체 방울의 혼합물을 의미합니다. 이 입자들은 크기와 모양, 화학적 구성에 따라 다양하며, 먼지, 흙, 그을음, 연기, 액체 방울 등이 포함됩니다. 일부는 육안으로 볼 수 있을 만큼 크지만, 다른 일부는 현미경이 필요할 정도로 매우 작습니다.

크기별 분류

미세 먼지는 입자의 직경에 따라 주로 분류되며, 이는 입자가 호흡기 시스템에 얼마나 깊이 침투할 수 있는지 결정합니다:

유형 크기 (직경) 설명 및 건강 영향

PM10 ≤10 마이크로미터 (μm) “굵은” 입자; 상부 호흡기(코, 목, 기관지)로 흡입되어 호흡기 문제를 일으킬 수 있습니다.

PM2.5 ≤2.5 마이크로미터 (μm) “미세” 입자; 폐의 깊은 부분(폐포)까지 도달할 수 있으며, 심장 및 폐 질환과 연관되어 있으며 더 유해하다고 간주됩니다.

PM0.1 ≤0.1 마이크로미터 (100 나노미터) “초미세” 입자; 혈류로 들어가 심장이나 뇌와 같은 장기에 도달할 수 있으며, 신경계 및 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

참고로, 인간의 머리카락 직경은 약 70 마이크로미터로, 가장 큰 PM2.5 입자의 30배 이상 넓습니다.

미세먼지(PM)의 발생원

PM은 자연적 및 인위적(인류 활동에 의한) 원천에서 발생할 수 있으며, 다음과 같습니다:

• 차량 배기 가스 및 산업 배출물
• 건설 현장, 도로 먼지, 광산 작업
• 산불, 화석 연료 연소, 농업 활동
• 실내 원천: 요리, 흡연, 촛불이나 향초 태우기, 벽난로, 일부 가정용 제품

건강 영향

미세 먼지, 특히 미세(PM2.5) 및 초미세 입자에 노출되면 심각한 건강 위험을 초래합니다:

• 단기적 영향: 눈, 코, 목의 자극; 기침; 숨가쁨; 호흡 곤란; 천식 및 기타 폐 질환 악화.
• 장기적 영향: 심장 질환, 뇌졸중, 폐암, 만성 호흡기 질환, 조기 사망 위험 증가.
• 취약 계층: 어린이, 노인, 기존 호흡기 또는 심혈관 질환을 가진 사람들이 더 높은 위험에 노출됩니다.

세계보건기구(WHO) 및 기타 보건 당국은 PM2.5에 대한 안전한 노출 수준이 없으며, 장기적 노출은 매년 전 세계 수백만 명의 사망과 연관되어 있다고 강조합니다.

환경 영향

미세 먼지는 환경에 다음과 같은 영향을 미칩니다:

• 시야를 감소시키고 안개 현상을 유발합니다
• 농업 연소로 인해 아시아에서 관찰되는 대기 브라운 클라우드 형성에 기여합니다
• 기후 및 강수 패턴에 영향을 미칩니다

규제 및 기준

PM은 미국 환경보호청(EPA)과 세계보건기구(WHO) 등 기관이 규제하는 6가지 ‘기준’ 대기 오염물질 중 하나입니다. 기준은 공기 중 PM10과 PM2.5의 총 질량에 기반하며, 이는 건강 영향과 가장 밀접하게 연관되어 있습니다.

노출 감소

미세먼지 노출을 최소화하기 위해:

• 공기 질이 나쁠 때 실외 활동을 제한하세요
• 실내에서 공기 청정기 및 고효율 필터를 사용하세요
• 실내에서 촛불, 향초, 환기되지 않은 연소 기기 사용을 피하십시오
• 조리 시 적절한 환기를 확보하십시오, 특히 조리 시에는 더욱 주의하십시오.

요약

미세 먼지는 복잡하고 유해한 대기 오염물질로, 가장 작은 입자가 폐 깊숙이 침투하고 혈류로 들어갈 수 있어 가장 큰 건강 위험을 초래합니다. 환경 및 규제 노력은 공공 건강과 환경 보호를 위해 PM 배출량과 노출을 줄이는 데 초점을 맞추고 있습니다.

참고 문헌:

1. https://www.epa.gov/pm-pollution
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Particulates
3. https://ww2.arb.ca.gov/resources/inhalable-particulate-matter-and-health
4. https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/particulate-matter
5. https://www.lung.org/clean-air/indoor-air/indoor-air-pollutants/particulate-matter
6. https://www.gov.uk/government/statistics/emissions-of-air-pollutants/emissions-of-air-pollutants-in-the-uk-particulate-matter-pm10-and-pm25
7. https://www.eea.europa.eu/en/about/contact-us/faqs/what-is-particulate-matter-and-what-are-its-effects-on-human-health
8. https://www.britannica.com/science/particulate-matter

최근 20년간 대한민국 사망자수 추이

대한민국의 연간 사망자수는 지난 20년간 꾸준히 증가해왔으며, 특히 최근 몇 년간 고령화와 코로나19 팬데믹의 영향으로 변동폭이 컸습니다. 주요 연도별 사망자수와 특징은 다음과 같습니다.

연도별 사망자수 주요 변화

연도	사망자수(명)	주요 특징 및 변화 요인
2005년	약 240,000	고령화 초기, 점진적 증가 시작
2010년	약 260,000	고령화로 인한 꾸준한 증가
2015년	약 270,000	고령화 영향 지속
2020년	304,900	고령인구 증가, 코로나19 영향 미미
2021년	약 317,000	고령화로 인한 증가 지속
2022년	372,939	코로나19 대유행으로 전년 대비 17.4% 급증
2023년	352,511	코로나19 진정, 전년 대비 5.5% 감소
2024년	358,400	고령화로 다시 소폭 증가

• 2020년 이전까지는 고령화의 영향으로 매년 1~3% 내외의 완만한 증가세를 보였습니다.
• 2020년에는 사망자 수가 30만 명을 처음 돌파했으며, 이는 고령 인구가 크게 늘어난 영향이 컸습니다.
• 2022년에는 코로나19 팬데믹의 직접적 영향으로 사망자 수가 37만 명을 넘어서며 역대 최대치를 기록했습니다. 이 해에는 전년 대비 약 5만 5천 명(17.4%)이 증가해 매우 이례적인 급증을 보였습니다.
• 2023년에는 코로나19의 영향이 크게 줄어들면서 사망자 수가 35만 2,511명으로 다시 감소했습니다. 그러나 여전히 코로나19 이전보다 높은 수준을 유지하고 있습니다.
• 2024년에는 다시 소폭 증가하여 35만 8,400명으로 집계되었습니다. 이는 고령화가 계속 진행되고 있음을 보여줍니다.

최근 20년간 사망자수 추이 요약

• 2005~2019년: 고령화로 인한 점진적 증가(연평균 약 1~2만 명씩 증가)
• 2020년: 30만 명 돌파, 고령화 영향 극대화
• 2022년: 코로나19로 인한 사망자 급증(37만 명 돌파)
• 2023~2024년: 코로나19 진정 후 소폭 감소 및 재증가, 고령화 영향 지속

참고 사항

• 최근 10년간 80세 이상 고령 사망자가 전체 사망자의 절반 이상을 차지하며, 고령화가 사망자수 증가의 핵심 요인입니다.
• 코로나19 팬데믹은 2022년에만 일시적으로 사망자수를 급격히 증가시켰으나, 이후 다시 고령화에 의한 증가세로 복귀하는 양상입니다.

결론

최근 20년간 대한민국의 사망자수는 고령화로 인해 꾸준히 증가해왔으며, 2022년에는 코로나19로 인한 일시적 급증이 있었습니다. 2023년 이후에는 코로나19 영향이 줄어들면서 다시 고령화가 사망자수 증가의 주된 요인으로 작용하고 있습니다.

Citations:

1. https://kosis.kr/search/search.do?query=%EC%82%AC%EB%A7%9D
2. https://kostat.go.kr/boardDownload.es?bid=204&list_no=436139&seq=1
3. https://kcg.korea.kr/policy/civilView.do?newsId=156653541
4. https://kosis.kr/statHtml/statHtml.do?orgId=101&tblId=DT_1B8000G
5. https://www.index.go.kr/unity/potal/main/EachDtlPageDetail.do?idx_cd=1012
6. https://nsp.nanet.go.kr/plan/subject/detail.do?newReportChk=list&nationalPlanControlNo=PLAN0000045870
7. https://m.korea.kr/briefing/policyBriefingView.do?newsId=156472821
8. https://bigin.kidi.or.kr:9443/data/UPLOAD/portal/nd00017/202410/cc4b01f3-f398-494d-893a-7ec03470920d_3.%202023%EB%85%84_%EC%82%AC%EB%A7%9D%EC%9B%90%EC%9D%B8%ED%86%B5%EA%B3%84__%EA%B2%B0%EA%B3%BC%20v%EC%B5%9C%EC%A2%85.pdf
9. https://kostat.go.kr/boardDownload.es?bid=204&list_no=435709&seq=3
10. https://kostat.go.kr/board.es?mid=a10301010000&bid=218&act=view&list_no=433106
11. https://eiec.kdi.re.kr/policy/materialView.do?num=212812&topic
12. https://www.korea.kr/briefing/policyBriefingView.do?newsId=156676180
13. https://kosis.kr/search/search.do?query=%EC%82%AC%EB%A7%9D%EC%9B%90%EC%9D%B8
14. https://kosis.kr/visual/eRegionJipyo/themaJipyo/eRegionJipyoThemaJipyoView.do?themaId=A_01_01&menuThemaId=A_01_01_02&jipyoId=5680_7132&jipyoNm=&graphTypeGbn=THEMA&statId=®ionChkVal=00%40&chartGbn=DTypeChart&selectPrdDe=&themaGbn=&detailJipyoId=&themaGbnMenu=&chooseYm=&jipyo1PrdDe=&AreaChoiceCombo=A_01_01
15. https://kosis.kr/statHtml/statHtml.do?orgId=101&tblId=DT_1B34E07&conn_path=I2
16. https://eiec.kdi.re.kr/policy/materialView.do?num=210927&topic=P&pp=20&datecount=&recommend=&pg=
17. https://www.index.go.kr/unity/potal/main/EachDtlPageDetail.do?idx_cd=1011
18. https://kostat.go.kr/board.es?mid=a10301010000&bid=204&list_no=429586&act=view&mainXml=Y
19. https://kostat.go.kr/menu.es?mid=a10301060200
20. https://www.moel.go.kr/news/enews/report/enewsView.do?news_seq=12149

---

치매 머니는 치매 환자가 보유하고 있지만, 본인의 판단력 저하로 인해 제대로 관리·사용되지 못하고 사실상 ‘잠자고 있는’ 자산을 의미한다. 이 개념은 일본에서 먼저 사회적 문제로 대두되었으며, 최근 한국에서도 고령화와 치매 환자 증가로 인해 그 규모와 영향이 본격적으로 논의되고 있다.

국내 치매 머니 현황

• 2023년 기준, 65세 이상 고령 치매 환자가 보유한 자산(치매 머니)은 약 154조 원으로, 이는 국내총생산(GDP)의 6.4%에 해당하는 규모다.
• 치매 머니의 74.5%는 부동산(114조 원), 21.7%는 금융 자산(33조 4,000억 원)으로 구성되어 있다.
• 2023년 기준 65세 이상 치매 환자는 약 124만 명, 이 중 자산 보유자는 76만여 명이며, 1인당 평균 약 2억 원의 자산을 보유하고 있다.
• 고령화로 인해 치매 환자와 치매 머니 규모는 앞으로도 급증할 전망이다. 2050년에는 치매 환자가 약 397만 명, 치매 머니는 488조 원(2050년 GDP의 15.6%)에 이를 것으로 추산된다.

사회적 문제와 위험성

• 치매 환자는 자산을 스스로 관리하기 어려워 가족이나 제3자에 의해 무단 사용, 사기, 보이스피싱 등 범죄에 노출될 위험이 크다.
• 후견인 지정 등 제도적 장치가 미흡할 경우, 환자가 사망하기 전까지 자산이 묶여 경제적 순환(소비·투자)이 차단된다. 이는 전체 경제에도 부정적 영향을 미치며, 사회적 손실로 이어진다.
• 일본에서는 치매 머니가 이미 1,230조 원(GDP의 21%)에 달해 경제의 ‘혈액’인 돈이 돌지 않아 국가 경제에 부담이 되고 있다. 본인 외에는 자금 인출이 불가능해 가족도 치료비 등으로 활용하지 못하는 사례가 많다.

정부와 사회의 대응

• 한국 정부는 2024년 첫 치매 머니 전수조사를 실시했으며, 앞으로 매년 현황을 파악하고 치매공공후견 확대, 민간신탁 제도 개선 등 자산 관리 대책 마련에 나설 계획이다.
• 일본 사례처럼 성년후견인 제도 활성화, 금융기관의 자산 동결·관리 시스템 개선 등이 필요하다는 지적이 나온다.

요약

치매 머니는 치매 환자가 보유하지만 제대로 활용되지 못하는 자산으로, 한국에서는 2023년 기준 154조 원에 달한다. 이 자산은 사회·경제적으로 ‘잠자는 돈’이 되어 범죄 위험과 경제 순환 저해 등 다양한 문제를 야기한다. 고령화가 가속화되는 만큼, 치매 머니의 체계적 관리와 보호를 위한 제도적 대응이 시급하다.

Citations:

1. https://www.donga.com/news/Society/article/all/20250506/131549316/1
2. https://www.ytn.co.kr/_ln/0103_202505062304397308
3. https://www.yna.co.kr/view/AKR20250506038351530
4. https://www.chosun.com/national/welfare-medical/2025/05/06/GB722Z4NYNBJXP7AIGDUW2LENQ/
5. https://www.hana1qm.com/web/2492/pdsView.do
6. https://www.chosun.com/international/international_general/2025/05/07/WBWKQGCLDZAWFIGYYAFH6XQJUI/
7. https://www.nocutnews.co.kr/news/6334904
8. https://www.mk.co.kr/news/economy/11309497
9. https://v.daum.net/v/20250506143939974

---

임신중독증(전자간증, pre-eclampsia)은 임신 20주 이후에 새로 발생한 고혈압과 단백뇨(소변에서 단백질 검출)를 주요 특징으로 하는 임신 관련 합병증입니다. 임신 전부터 고혈압이 있거나 임신 20주 이전에 고혈압이 발견된 경우는 만성 고혈압으로 분류되며, 임신중독증은 임신과 직접적으로 연관된 고혈압성 질환입니다.

원인

정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았으나, 주로 태반 형성 과정에서 영양막 세포가 모체 내로 충분히 침투하지 못해 태반으로의 혈류 공급에 장애가 생기는 것이 주요 원인으로 지목됩니다. 이로 인해 산모와 태아의 혈관에 손상이 발생하고, 다양한 증상이 나타납니다. 위험 인자로는 비만, 당뇨, 유전적 요인, 고령 임신, 자가면역질환 등이 있습니다.

주요 증상

임신중독증의 대표적인 증상은 다음과 같습니다:

• 고혈압(수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상)
• 단백뇨(소변에서 단백질 검출)
• 부종(몸이 붓는 현상)
• 두통, 시야장애(흐릿한 시야, 빛 번짐 등)
• 상복부(우상복부) 통증
• 소변량 감소

진행 시에는 간 기능 저하, 혈소판 감소, 신장 기능 악화, 폐부종, 심한 경우 경련(자간증)이나 발작, 실명, 뇌출혈, 간 파열 등 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다237.

진단

• 정기적인 혈압 측정과 소변검사가 기본입니다35.
• 최근에는 혈액 내 sFlt-1/PlGF 비율 측정을 통해 임신중독증을 보다 정확히 예측할 수 있습니다.
• 혈액검사, 24시간 소변 검사, 간·신장 기능 검사, 태아 초음파 등도 시행됩니다.

치료 및 관리

• 임신중독증의 근본적 치료는 분만입니다.
  • 37주 이후 또는 중증 전자간증(심한 증상, 태아 위험 등)에서는 분만이 원칙입니다.
  • 34주 이전에는 산모와 태아 상태를 고려해 분만 시기를 결정하며, 중증이거나 발작이 동반된 경우 조산도 감수하고 즉각 분만이 필요합니다23.
• 혈압 조절을 위한 약물치료(전문의 처방), 경련 예방을 위한 항경련제(황산마그네슘 등)가 사용됩니다.
• 분만 후에도 일정 기간 혈압과 증상 모니터링이 필요합니다.

예후 및 합병증

• 임신중독증은 산모 사망의 15% 원인, 전 세계적으로 연간 약 7만 명의 산모가 사망하는 심각한 질환입니다.
• 태아 성장지연, 저체중 출생, 조산, 태아 사망 위험이 증가합니다.
• 산모는 장기적으로 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있으므로 출산 후에도 건강 관리가 중요합니다.

예방

• 명확한 예방법은 없으나, 비만·고혈압·당뇨 등 위험요인 관리, 정기적인 산전검진, 건강한 생활습관 유지가 중요합니다.

임신중독증은 산모와 태아 모두에게 매우 위험할 수 있으므로, 임신 중 정기적인 검진을 통해 조기 발견과 적절한 치료가 필수적입니다.

Citations:

1. https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=3329
2. http://www.snuh.org/health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000279
3. https://www.snubh.org/dh/main/index.do?DP_CD=HRP&MENU_ID=004012
4. https://bundangwoman.chamc.co.kr/obstetrics/healthInformation_pre-eclampsia.cha
5. https://blog.naver.com/chagroup/223753012507
6. https://www.bbc.com/korean/articles/cn4yevk7kq0o
7. https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=33882597&memberNo=19859711
8. https://www.chamc.co.kr/health/guide/default.asp?ct_id=325&cc_id=32503
9. https://hosp.chosun.ac.kr/bbs/?b_id=health_book&type=view&w_id=188

쇠비름(Portulaca oleracea)은 쇠비름과에 속하는 한해살이풀로, 밭이나 들판, 길가 등에서 흔히 자라는 식물입니다. 생명력이 매우 강해 뿌리째 뽑혀도 오랫동안 살 수 있으며, 번식력과 환경 적응력이 뛰어나 건조에도 잘 견딥니다. 줄기는 비스듬히 옆으로 자라며, 높이는 10~30cm 정도입니다. 잎은 다육질이고 난형이며, 꽃은 노란색으로 가지 끝에 핍니다.

주요 특징 및 명칭

• 한자명: 마치현(馬齒莧)
• 별명: 오행초(五行草), 장명채(長命菜)
• 식용 부위: 주로 연한 줄기와 잎을 나물로 먹으며, 전초(지상부 전체)를 약용으로도 사용합니다.
• 개화기: 6~9월
• 분포: 전국 밭, 들판, 길가 등.

효능 및 활용

전통적 효능

• 청열해독약(淸熱解毒藥)으로 분류되며, 어혈을 풀고 종기·궤양·치질 등 각종 염증성 질환에 효과가 있습니다.
• 상처 치유, 흉터 제거, 구순염(입술 염증), 화농성 여드름, 잇몸질환 등에도 활용됩니다.
• 이뇨 작용이 있어 대소변을 잘 나오게 하며, 해열 효과도 있습니다.
• 장내 종양, 혈액순환 촉진, 장수 및 눈 건강에도 도움을 준다고 전해집니다.
• 항암작용, 당뇨 개선, 동맥경화 및 치매 예방에도 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

민간요법

• 무좀, 습진, 사마귀, 아토피 피부염 등에 외용 또는 달인 물로 사용합니다.
• 곤충에 물렸을 때 해독작용이 있어 찧어서 환부에 붙이거나 달인 물로 씻기도 합니다.

먹는 방법

• 나물로 데쳐 무쳐 먹거나, 죽·국 등 요리에 활용합니다.
• 생즙으로 복용하거나, 말린 쇠비름을 달여 차처럼 마시기도 합니다.
• 설탕과 함께 발효시켜 쇠비름 효소로도 섭취합니다.

주의사항

• 성질이 차고(냉성), 배출하는 효능이 강해 설사가 잦은 사람은 섭취를 피해야 합니다.
• 중금속 오염이 없는 곳에서 채취해 식용해야 하며, 옥살산이 많아 대사증후군, 요로결석 가족력이 있거나 소아, 임신부, 수유부는 생으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

요약

쇠비름은 강한 생명력과 다양한 건강 효능을 가진 식물로, 식용 및 약용으로 널리 활용되어 왔습니다. 나물, 즙, 달임 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 피부질환이나 염증, 이뇨, 해열 등에 효과적입니다. 단, 냉성 약초이므로 체질과 건강 상태에 따라 주의가 필요합니다.

Citations:

1. https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%87%A0%EB%B9%84%EB%A6%84
2. https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=64808
3. http://www.nongsaro.go.kr/portal/ps/psz/psza/contentSub.mo?menuId=PS04103&pageIndex=18&pageSize=10&pageUnit=6&cntntsNo=204953&detailSrch=&sDtlSrchText=&sType=sCntntsSj&sText=
4. https://blog.naver.com/kofpi/220453631760
5. https://www.naturing.net/o/2152998
6. https://species.nibr.go.kr/species/speciesDetail.do?ktsn=120000060715
7. https://m.saonde.com/product/%EC%87%A0%EB%B9%84%EB%A6%84%EC%9E%8E%EC%83%9D%EC%87%A0%EB%B9%84%EB%A6%84%EC%83%9D%EC%B4%88/277/
8. https://kangwons.com/product/%EA%B5%AD%EC%82%B0-%EC%9E%90%EC%97%B0%EC%82%B0-%EC%87%A0%EB%B9%84%EB%A6%84-300g-%EC%B2%AD%EC%A0%95%EC%A7%80%EC%97%AD%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%B1%84%EC%B7%A8%ED%95%9C-%EC%9E%90%EC%97%B0%EC%82%B0-%EC%87%A0%EB%B9%84%EB%A6%84-%EA%B0%9C%EB%81%97%ED%95%98%EA%B2%8C-%EC%86%90%EC%A7%88-%EA%B1%B4%EC%A1%B0%ED%95%9C%EA%B2%83-%EB%A7%88%EC%B9%98%ED%98%84%EC%9D%B4%EB%9D%BC%EA%B3%A0%EB%8F%84-%ED%95%9C%EB%8B%A4/25/
9. https://www.youtube.com/watch?v=0SGW3di8uV4

---

소화계(digestive system)는 음식물(food)을 분해하고 영양분(nutrients)을 흡수하며 폐기물을 배출하는 복잡한 기관들의 집합체(a complex group of organs)다. 이에는 위장관(gitract) 트랙—입(mouth)에서 항문(anus)까지 이어지는 긴 구불구불한 관 (a long, twisting tube ) — 뿐만 아니라 간(liver), 췌장(pancreas), 담낭(gallbladder)과 같은 부속 기관(accessory organs)들이 포함된다.

기관 기능

입 (Mouth) : 음식물(food)을 씹고, 탄수화물(carbohydrates)의 분해(breaking down)를 시작하는 효소(enzymes)가 포함된 침(saliva)과 섞는다.

식도 (Esophagus) : 근육 수축 (muscular contractions)인 연동 운동(peristalsis)을 통해 음식(food)을 입(mouth)에서 위장(stomach)으로 운반한다.

위 (Stomach) : 음식물(food)을 산(acid)과 효소(enzymes)와 섞어 더 분해하며, 특히 단백질(proteins)을 분해한다.

소장 (Small Intestine) : 췌장(Pancreas)에서 분비된 효소(enzymes)와 간(liver)에서 분비된 담즙(bile)을 이용해 소화(digestion)를 계속하며, 대부분의 영양소(nutrients)를 혈류(bloodstream)로 흡수한다.

췌장 (Pancreas) : 탄수화물(carbohydrates), 지방(fats), 단백질(proteins)을 분해하는 소화 효소(digestive enzymes)를 생성한다.

간 (Liver) : 지방(fats) 소화를 돕기 위해 담즙(bile)을 생성하며, 영양소(nutrients)를 처리하고 화학 물질(chemicals)을 해독한다.

담낭 (Galibladder) : 담즙(bile)을 저장하고 필요 시 소장(small intestine)으로 방출한다.

대장 (Large Intestine) : 물(water)과 미네랄(minerals)을 흡수하며, 세균(bacteria)이 남은 물질(remaining material)을 분해하는 데 도움을 주고, 대변(feces)을 형성하고 저장한다.

직장(Rectum)과 항문(Anus) : 신체(the body)에서 고체 폐기물(solid waste)을 저장하고 배출한다.

소화는 어떻게 이뤄지는가 (How Digestion Works)

1. 소화(Digestion)는 입(mouth)에서 시작되며, 음식(food)은 침(saliva)에 포함된 효소(enzymes)와 섞여 탄수화물(carbohydrates)의 분해가 시작된다.
2. 씹힌 음식(The chewed food, bolus)은 연동 운동(peristalsis)을 통해 식도(esophagus)를 통해 위장(stomach)으로 이동한다.
3. 위(The stomach)는 음식(food)을 휘저어 위액(gastric juices)과 섞어 단백질(proteins)을 분해하고 음식을 반액체 상태(semi-liquid)인 미즙(chyme)으로 변환한다.
4. 미즙(chyme)은 소장(the small intestine)으로 들어가 간(the liver)/담낭(gallbladder)에서 분비된 담즙(bile)과 췌장액(pancreatic juices)과 섞인다. 여기서 탄수화물(carbohydrates), 단백질(proteins), 지방(fats)이 가장 간단한 형태(their simplest forms)로 분해되며, 영양소(nutrients)는 장벽(the intestinal wall)을 통해 혈류(the bloodstream)로 흡수된다.
5. 소화되지 않은 물질(Indigestible material)은 대장(the large intestine)으로 이동하여 물(water)과 미네랄(minerals)이 흡수된다. 장 내 세균(Gut bacteria)은 일부 물질(some substances)을 추가로 분해하며, 남은 폐기물(the remaining waste)은 대변(feces)을 형성한다.
6. 폐기물(Waste)은 직장(rectum)에 저장된 후 항문(anus)을 통해 배출된다.

부속 기관 (Accessory Organs)

• 혈당(blood sugar)을 조절하기 위해 소화 효소(digestive enzymes)와 호르몬(hormones)을 분비한다.
• 담즙(bile)을 생성하고 영양소(nutrients)를 처리하며 유해 물질(harmful substances)을 해독한다.
• 지방 소화(fat digestion)를 위해 필요에 따라 담즙(bile)을 저장하고 방출한다.

키 포인트 (Key Points)

• 소화 시스템(The digestive system)은 성장(growth), 회복(repair), 세포 기능(cellular function)에 필요한 에너지(energy)와 영양소(nutrients)로 음식(food)을 변환한다.
• 이 과정은 물리적(mechanical) 및 화학적(chemical) 과정으로 이뤄진다.
• 영양소 흡수 대부분(Most nutrient absorption)은 소장(the small intestine)에서 발생하며, 수분 흡수(water absorption) 및 폐기물 형성(waste formation)은 대장(the large intestine)에서 발생한다.
• 이 시스템(The system)은 위장관(gitract)과 부속 기관(accessory organs) 간의 조화된 작용에 의존한다.

소화계(The digestive system)는 신체(the body)에 필요한 영양소(nutrients)를 공급하고 폐기물(waste)을 효율적으로 배출함으로써 전반적인 건강(overall health)을 유지하는 데 필수적이다.

참고 문헌:

1. https://my.clevelandclinic.org/health/body/7041-digestive-system
2. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Human_digestive_system
4. https://www.youtube.com/watch?v=Og5xAdC8EUI
5. https://www.bbc.co.uk/bitesize/articles/zv8m7yc
6. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/digestive-system
7. https://www.webmd.com/digestive-disorders/your-digestive-system
8. https://www.healthdirect.gov.au/digestive-system
9. https://www.youtube.com/watch?v=ZBZWgrfZFbU
10. https://www.niddk.nih.gov/news/media-library/18162

위르겐 아쇼프(Jürgen Aschoff): 생애와 업적

생애 및 배경

위르겐 발터 루트비히 아쇼프(Jürgen Walther Ludwig Aschoff, 1913년 1월 25일 ~ 1998년 10월 12일)는 독일의 의사이자 생물학자, 행동생리학자로, 생체리듬학(크로노바이올로지, chronobiology) 분야의 창시자 중 한 명으로 널리 알려져 있습니다. 그는 독일 프라이부르크에서 태어나 저명한 병리학자 루트비히 아쇼프의 아들로 성장했고, 본 대학에서 의학을 공부했습니다. 초기에는 괴팅겐 대학에서 체온 조절에 관한 연구를 시작했습니다.

주요 업적

1. 생체리듬학의 개척자

아쇼프는 어윈 뷔닝(Erwin Bünning), 콜린 피튼드리(Colin Pittendrigh)와 함께 생체리듬학의 개념적 틀을 마련하며 이 분야의 선구자로 평가받습니다.

2. 서카디안 리듬(24시간 주기 리듬) 연구

아쇼프는 생물의 24시간 주기 리듬이 외부 환경 신호 없이도 내재적으로 유지된다는 사실을 새와 쥐, 인간을 대상으로 한 실험을 통해 밝혔습니다. 즉, 빛이나 시간 신호가 없어도 생체 시계가 작동한다는 것을 입증했습니다.

3. 인간 벙커 실험

그는 막스 플랑크 행동생리학 연구소(Max Planck Institute for Behavioral Physiology)에서 지하 벙커를 만들어, 인간이 외부 시간 신호 없이 생활하도록 실험했습니다. 이 연구를 통해 인간도 내재적(엔도제닉) 서카디안 리듬을 가지고 있다는 사실을 밝혀냈으며, 이 연구는 수면, 노화, 시차 적응(Jet lag) 등 다양한 분야에 큰 영향을 주었습니다.

4. 아쇼프의 법칙(Aschoff’s Rule)

1960년, 아쇼프는 일정한 조명 환경에서 야행성 동물은 활동 시간이 짧아지고, 주행성(낮에 활동하는) 동물은 길어진다는 현상을 발견했습니다. 이 현상은 ‘아쇼프의 법칙’으로 불리며, 빛이 생체리듬에 미치는 영향을 설명하는 중요한 법칙이 되었습니다.

5. 자이트게버(Zeitgeber) 개념

아쇼프는 ‘자이트게버(Zeitgeber, 독일어로 “시간을 주는 것”)’라는 용어를 만들어, 빛이나 사회적 신호처럼 생체 시계를 환경에 맞춰주는 외부 요인을 설명했습니다.

6. 체온 조절과 생체리듬

아쇼프는 체온 조절과 생체리듬을 결합해 연구했으며, 새와 포유류에서 체온과 열전도율에도 일주기 리듬이 존재함을 밝혀냈습니다.

영향과 유산

• 아쇼프의 연구는 생체리듬학의 기초를 마련했으며, 수면, 정신질환, 교대근무의 건강 영향 등 다양한 분야에 큰 영향을 주었습니다.
• 그는 막스 플랑크 연구소에서 세계 각국의 젊은 과학자들을 지도하며 협력적 연구 문화를 이끌었습니다.
• 여러 차례 노벨상 후보로 추천되었으며, 세계적으로 존경받는 학자이자 교육자였습니다.

주요 경력 및 수상

• 막스 플랑크 행동생리학 연구소 소장(1967~1979)
• 뮌헨 대학교 교수
• 막스 플랑크 협회 상원의원(1972~1976)
• 다양한 국제 학회 명예회원 및 외국인 회원

사망

위르겐 아쇼프는 1998년 10월 12일, 독일 프라이부르크에서 85세의 나이로 세상을 떠났습니다. 그는 생체리듬 연구의 기초를 닦은 위대한 과학자로 기억되고 있습니다.

---

자이트게버(zeitgeber)란?

자이트게버(zeitgeber, 독일어로 “시간을 주는 것”이라는 뜻)는 생물의 생체 리듬을 지구의 자연 주기, 특히 24시간의 빛/어둠 주기에 맞추도록 동기화(동조)시키는 외부 또는 환경적 신호를 의미합니다. 이 개념은 생체리듬학(크로노바이올로지)의 선구자인 위르겐 아쇼프(Jürgen Aschoff)에 의해 도입되었습니다. 그는 인간과 동물이 햇빛이나 식사 시간과 같은 외부 신호에 맞춰 내부 시계를 조정한다는 것을 밝혔습니다.

자이트게버의 작동 원리

인간의 몸에는 시교차상핵(SCN)이라는 내부 마스터 시계가 있어, 약 24시간 주기로 반복되는 생체리듬(서카디안 리듬)을 조절합니다. 자이트게버는 SCN에 시간 신호를 제공하여 이 리듬이 외부 환경과 맞춰지도록 돕습니다. 자이트게버가 규칙적으로 제공되면 신체의 다양한 시스템이 조화롭게 작동합니다. 반대로 자이트게버가 불규칙하거나 없으면 내부 리듬이 흐트러져 시차적응 장애, 수면장애, 인지능력 저하 등이 발생할 수 있습니다.

자이트게버의 예시

가장 강력하고 흔히 연구되는 자이트게버는 다음과 같습니다:

• 빛: 인간에게 가장 강력한 자이트게버입니다. 아침 햇빛 노출은 뇌에 하루의 시작을 알리고, 호르몬(코르티솔, 멜라토닌 등) 분비와 수면-각성 주기를 조절합니다.
• 온도: 환경 온도의 변화도 생체리듬에 영향을 주지만, 빛보다는 약합니다.
• 음식/식사 시간: 규칙적인 식사 시간은 신진대사 및 소화 리듬을 동기화합니다. 불규칙하거나 늦은 시간의 식사는 리듬을 흐트러뜨릴 수 있습니다.
• 사회적 상호작용: 일상적인 루틴, 근무 시간, 사회적 활동 등도 사회적 자이트게버로 작용하여 내부 시계를 고정시킵니다.
• 신체 활동: 운동 시간도 자이트게버 역할을 하며, 아침이나 낮에 하는 운동이 건강한 생체리듬 유지에 도움이 됩니다.
• 기타: 대기 조건이나 일부 약물도 미약하게 자이트게버로 작용할 수 있습니다.

중요성과 건강상의 의미

특히 빛과 규칙적인 일상 등 강력한 자이트게버에 규칙적으로 노출되는 것은 생체리듬을 안정적으로 유지하는 데 매우 중요합니다. 자이트게버의 교란이나 불규칙성은 생체리듬의 불일치(서카디안 미스얼라인먼트)를 초래하고, 이는 수면장애, 기분장애, 인지 저하, 기타 건강 문제와 연관될 수 있습니다. 예를 들어, 교대 근무나 잦은 시차 이동은 내부 시계를 흐트러뜨려 피로와 기능 저하를 유발할 수 있습니다.

요약 표: 주요 자이트게버와 그 영향

자이트게버	생체리듬에 미치는 주요 영향
빛	수면-각성 및 호르몬 주기에 가장 강력한 신호
온도	일부 동물에서 생체리듬 조절
음식/식사 시간	소화 및 신진대사 리듬 동기화
사회적 상호작용	일상 루틴 및 행동 패턴 고정
신체 활동	수면 및 활동 주기 동기화 지원

요약:
자이트게버는 우리의 내부 시계를 외부 세계와 동기화시켜 건강, 수면, 일상 기능을 최적화하는 데 필수적인 환경 신호입니다.

---

서카디안 리듬(일주기 리듬): 개요와 메커니즘

정의와 기능

서카디안 리듬(일주기 리듬)은 약 24시간을 주기로 신체의 신체적, 정신적, 행동적 변화를 조절하는 자연적이고 내재적인 과정입니다. 인간의 경우, 이 리듬은 수면-각성 주기를 조절하는 것으로 가장 잘 알려져 있지만, 호르몬 분비, 소화, 체온 등 다양한 생리 기능에도 영향을 미칩니다.

생체 시계와 마스터 시계

서카디안 리듬은 생체 시계에 의해 조절됩니다. 이는 특정 순서로 켜지고 꺼지는 유전자에 의해 암호화된 단백질 시스템입니다. 인간을 포함한 척추동물에서 모든 생체 시계를 조율하는 “마스터 시계”는 뇌의 시상하부에 위치한 시교차상핵(SCN, suprachiasmatic nucleus)에 있습니다.

SCN은 눈으로부터 직접 신호를 받아 외부 환경, 특히 빛에 따라 신체 리듬을 동기화합니다. 빛이 눈에 들어오면 SCN에 신호를 보내 멜라토닌(수면을 유도하는 호르몬) 분비를 억제하여 낮과 밤에 맞춰 각성과 졸림을 조절합니다.

분자적 메커니즘

세포 수준에서 서카디안 리듬은 CLOCK, BMAL1, PER, CRY 등 핵심 시계 유전자와 단백질 네트워크에 의해 유지됩니다. 이들은 전사-번역 피드백 루프를 통해 상호작용합니다.

• CLOCK와 BMAL1 단백질이 결합해 PER와 CRY 유전자의 발현을 촉진합니다.
• PER와 CRY 단백질이 축적되어 이합체를 이루고, 다시 CLOCK-BMAL1 복합체의 활성을 억제해 자신의 생산을 억제합니다.
• 이 루프와 REV-ERB, ROR 등 다른 유전자에 의한 추가 조절이 결합되어 약 24시간 주기의 사이클이 만들어집니다.

동기화와 자이트게버(zeitgeber)

서카디안 리듬은 내재적으로 생성되지만, 자이트게버(zeitgeber)라 불리는 외부 신호에 의해 환경에 맞게 조정(동기화)됩니다. 빛이 가장 강력한 자이트게버이며, 그 외에도

• 식사 시간
• 신체 활동
• 사회적 상호작용
• 온도 변화

등이 있습니다.

서카디안 리듬의 기준

생물학적 리듬이 서카디안 리듬으로 분류되려면 다음 조건을 만족해야 합니다.

• 내재적 주기가 약 24시간일 것
• 일정한 조건(예: 완전한 암흑)에서도 지속될 것
• 외부 신호(자이트게버)에 의해 동기화될 것
• 온도 보상성을 가져 온도가 변해도 24시간 주기를 유지할 것

발달과 건강상의 의미

서카디안 리듬은 인간에서 출생 후 수개월에 걸쳐 발달하며, 신생아는 환경의 빛-어둠 주기에 적응하면서 안정적인 리듬을 형성합니다. 이 리듬이 깨지면 수면 장애뿐 아니라 대사 질환, 정신 건강 문제 등 다양한 건강 문제와 연관될 수 있습니다.

요약 표: 서카디안 리듬의 주요 특징

특징	설명
주기	약 24시간
마스터 시계 위치	시상하부의 시교차상핵(SCN)
주요 조절자	빛(주요 자이트게버)
핵심 분자 요소	CLOCK, BMAL1, PER, CRY, REV-ERB, ROR
주요 기능	수면-각성 주기, 호르몬 조절, 소화, 체온 등
건강 영향	리듬이 깨지면 수면장애, 대사 및 정신 건강 문제 발생 가능

서카디안 리듬은 건강을 유지하는 데 필수적인 생체 리듬으로, 신체의 다양한 생리적 과정을 조화롭게 조절하여 환경에 적응하도록 돕습니다.

---

시차 적응이란?

시차 적응(제트 래그, jet lag)은 장거리 여행이나 시차가 큰 지역으로 이동할 때, 신체의 생체 리듬(일주기 리듬)이 현지 시간과 맞지 않아 발생하는 증상입니다. 피로, 집중력 저하, 수면 장애, 소화 불량 등이 대표적인 증상입니다.

시차 적응의 원인

• 인체의 생체 시계(서카디안 리듬)는 하루 24시간 주기로 빛, 온도 등 외부 환경에 맞춰 조절됩니다.
• 빠르게 여러 시간대를 이동하면, 신체는 여전히 출발지의 시간에 맞춰져 있어 현지 시간에 적응하는 데 시간이 필요합니다.

시차 적응 완화를 위한 방법

• 여행 전 준비
  • 출발 며칠 전부터 목적지 시간에 맞춰 수면 시간과 식사 시간을 조금씩 조정합니다.
• 도착 후 행동
  • 낮에는 햇빛을 충분히 쬐고, 적극적으로 활동합니다.
  • 밤에는 어두운 환경에서 휴식을 취하며, 필요하면 수면 마스크나 귀마개를 사용해 숙면을 유도합니다.
• 수분 섭취
  • 충분한 물을 마시고, 알코올이나 카페인은 피합니다.
• 약물 사용
  • 필요에 따라 멜라토닌 보충제를 복용할 수 있습니다(전문의와 상담).

적응 시간

• 일반적으로 1~2시간대 이동 시 하루, 8시간 이상 차이 날 경우 최대 일주일 정도 적응 시간이 필요할 수 있습니다.

피트니스 오픈런

트레드밀 10분 1킬로미터

캘리포니아

토요일

상체

복근

lat pulldown

40*12

55*12

shoulder press

40*12

55*12

55*10

피트니스 플러스 명상

fitness plus meditation

less people

good

girl

woman

chest press

25*12

40*12

friends

debt

pressure

stimulate a nerve

google ad sense apply

submit

gift card

lat pulldown

30pound

짐박스 부평시장역점

국립현대미술관

fly

rowing

Lat pulldown

triceps extension

fixed pulldown

treadmill 5:00

20*12

30*12

40*12

What Is a Biceps Curl?

A biceps curl is a classic weight training exercise designed to strengthen and grow the biceps brachii-the prominent muscle on the front of your upper arm. The movement involves bending the elbow to lift a weight toward your shoulder, primarily targeting the biceps but also engaging the brachialis and brachioradialis muscles.

Muscles Worked

• Biceps brachii (main target)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Secondary: Forearms, anterior deltoids (shoulders), and core for stabilization.

How to Perform a Standard Dumbbell Biceps Curl

1. Stand with feet hip-width apart, knees slightly bent.
2. Hold a dumbbell in each hand, arms fully extended at your sides, palms facing forward (supinated grip).
3. Keep your elbows close to your torso and stationary.
4. Curl the weights upward by bending your elbows, rotating your forearms so your palms face your shoulders at the top.
5. Squeeze your biceps at the top of the movement.
6. Slowly lower the weights back to the starting position, maintaining control throughout.

Key Form Tips

• Avoid swinging your body or using momentum.
• Keep your shoulders down and back.
• Use a full range of motion-fully extend and contract the arm for each rep.
• Exhale as you lift, inhale as you lower.

Variations

Variation	Equipment	Unique Focus or Benefit
Barbell Curl	Barbell	Allows heavier weights, both arms work together
Alternating Dumbbell Curl	Dumbbells	Helps address muscle imbalances
Hammer Curl	Dumbbells	Neutral grip, targets brachioradialis and forearms
Preacher Curl	Preacher bench	Isolates biceps, minimizes cheating
Incline Dumbbell Curl	Incline bench	Greater stretch, emphasizes long head of biceps
Reverse Curl	Barbell/dumbbells	Pronated grip, targets forearms more
Cable Curl	Cable machine	Constant tension, various grip options

Benefits

• Muscle Growth & Definition: Isolates the biceps, helping increase size and shape.
• Functional Strength: Improves pulling strength for daily tasks and other exercises (e.g., rows, pull-ups).
• Joint Stability: Strengthens muscles supporting the shoulder and elbow, aiding in injury prevention.
• Aesthetic Improvement: Creates the “pump” effect, making arms appear fuller and more defined.

Common Mistakes

• Swinging the body or using momentum.
• Allowing elbows to drift forward or outward.
• Using weights that are too heavy, compromising form.
• Not fully extending or contracting the arm.
• Shrugging shoulders or involving other muscle groups unnecessarily.

Training Tips

• Use a weight that is challenging but allows you to maintain perfect form for all reps.
• Focus on slow, controlled movements-especially on the lowering phase.
• Perform 2–4 sets of 8–15 reps, adjusting volume and intensity based on your goals.
• Incorporate different curl variations to target the biceps from multiple angles.

Summary

The biceps curl is a foundational isolation exercise for building arm strength and muscle mass. Proper form, controlled movement, and variation are key to maximizing results and minimizing injury risk. Whether you’re a beginner or advanced lifter, curls can be adapted to fit your training needs and goals.

25*12

40*12

55*12

Overview of the Lat Pulldown

The lat pulldown is a machine-based exercise designed to strengthen and build the latissimus dorsi-the large, wing-shaped muscles of the back. It is widely used by beginners and advanced lifters alike to improve back strength, posture, and overall upper body aesthetics.

Muscles Worked

• Primary: Latissimus dorsi (lats)
• Secondary: Biceps, upper back (trapezius, rhomboids), shoulders, forearms, and abs.

Benefits

• Isolates and strengthens the lats more accessibly than pull-ups, especially for those unable to lift their own body weight.
• Improves horizontal pulling strength, aiding in exercises like pull-ups, rows, and overhead lifts.
• Enhances posture through scapular retraction and back muscle development.
• Increases grip and forearm strength due to the need to hold the bar under load.
• Can be adjusted for resistance, making it suitable for all experience levels and allowing drop sets or progressive overload.

Proper Form and Technique

Setup:

• Sit facing the lat pulldown machine.
• Adjust the thigh pad so it fits snugly against your thighs to prevent your body from lifting during the exercise.
• Select a weight you can control for 10–15 reps if you are a beginner.

Execution:

1. Grasp the bar with a grip slightly wider than shoulder-width. Use either a full grip or a thumbless grip for better lat activation.
2. Sit down with your feet flat, chest up, and core braced.
3. Lean back slightly (10–15°) to allow the bar to clear your face as you pull.
4. Pull the bar down toward your upper chest, leading with your elbows and focusing on bringing your shoulder blades down and together.
5. Pause briefly at the bottom, squeezing your lats.
6. Slowly return the bar to the starting position, fully extending your arms and controlling the weight throughout the movement.

Tips:

• Avoid excessive leaning or swinging; keep the movement controlled.
• Do not pull the bar below your chest or use momentum.
• Control the eccentric (upward) phase for maximum muscle engagement.
• Visualize pulling your elbows down to your hips for better lat activation.

Common Mistakes

• Leaning back excessively, which shifts focus away from the lats.
• Using momentum or swinging the body to move the weight.
• Not fully extending the arms at the top or not bringing the bar to the correct position at the chest.
• Letting the forearms or grip fatigue limit your back engagement-use straps if necessary.

Variations

• Grip Variations: Wide, narrow, underhand (supinated), or neutral grips target the back differently.
• Attachments: V-bar, straight bar, or single handles can be used for different muscle emphasis.
• Tempo: Slower negatives or paused reps can increase intensity and muscle growth.

Lat Pulldown vs. Pull-Up

Feature	Lat Pulldown	Pull-Up
Resistance	Adjustable via weight stack	Bodyweight only (unless weighted)
Accessibility	Suitable for all levels, including beginners	Requires sufficient bodyweight strength
Progression	Easily adjustable for incremental progress	Progression by increasing reps or adding weight
Core Activation	Less than pull-up	Greater core and stabilizer activation
Muscle Target	Similar (lats, upper back, biceps)	Similar (lats, upper back, biceps)

Summary

The lat pulldown is a foundational exercise for building a strong, wide back and improving posture. It is accessible, highly adjustable, and effective for targeting the lats and supporting muscles. Mastering proper form and avoiding common mistakes will maximize its benefits and help prevent injury.

25*12

40*12

40*12

1. Adjust seat height A(handles even with sternum)
2. Use foot pedal to advance arms
3. Select grip (neutral or barbell)
4. Lift/Lower with smooth, controlled movements
5. Use foot pedal to return weights and exit machine

Overview of the Cybex Chest Press

The Cybex chest press is a strength training machine designed to target the chest, shoulders, and triceps. It is widely used in gyms for its ergonomic design, adjustable settings, and ability to provide a controlled, effective workout for users of various experience levels.

Key Features

1. Adjustable Settings for Custom Fit

• The Cybex chest press machines have adjustable seat heights and back pads, allowing users to align the handles at mid-chest level for optimal biomechanics and comfort.
• The start position is easily adjustable, ensuring the range of motion is safe and tailored to the user’s body, which helps prevent overstretching or undue shoulder stress.

2. Converging Path of Motion

• Unlike some traditional chest press machines that move in a straight line, Cybex machines feature a converging path of motion. This mimics the natural movement of the arms-forward and inward toward the center of the body-providing a more complete range of motion and constant torque at the shoulder.

3. Independent Arm Movement

• Many Cybex models, such as the Eagle NX and Prestige Strength VRS, allow independent movement of each arm. This feature helps correct strength imbalances, enables unilateral or bilateral training, and supports a more balanced development of the chest muscles.

4. Dual Axis Technology

• Select Cybex machines offer Dual Axis Technology®, allowing users to choose between a machine-defined motion path or a user-defined path. This adds versatility and enables a more personalized workout experience.

5. Comfort and Usability

• Features such as gas-spring-assisted seats, spring-assisted back pads, and extra-sized grips enhance comfort and ease of use.
• Additional amenities may include smartphone/tablet holders and water bottle/towel holders for convenience during workouts.

How to Use the Cybex Chest Press

Step-by-Step Instructions:

1. Adjust the Seat and Back Pad: Set the seat height so the handles are level with the middle of your chest. Adjust the back pad for a comfortable start position14.
2. Select the Weight: Use the selectorized pin to choose an appropriate resistance. Start with a lighter weight to ensure proper form.
3. Grip the Handles: Sit with your feet flat, maintain a neutral spine, and grasp the handles with palms facing forward. Your elbows should be slightly below your shoulders.
4. Perform the Press: Push the handles forward and slightly inward until your arms are extended, but do not lock your elbows. Exhale as you press.
5. Return to Start: Slowly bring the handles back to the starting position, keeping tension on the muscles. Inhale as you return.
6. Repeat: Perform the desired number of repetitions, maintaining controlled movement and proper form throughout.

Benefits

• Muscle Targeting: Effectively isolates the chest muscles while also engaging the shoulders and triceps.
• Safety: The preset range of motion and ergonomic design reduce the risk of injury, making it suitable for both beginners and advanced users.
• Balanced Strength Development: Independent arm movement helps address muscular imbalances and allows for a variety of training styles.

Popular Cybex Chest Press Models

Model	Key Features
Eagle NX Chest Press	Dual Axis Technology®, independent arms, converging path, no foot kick plate, ergonomic design
Prestige Strength VRS	Converging motion, independent arms, gas-spring seat, extra-sized grips, user amenities
VR2 Dual Axis Chest Press	User-defined path, compact design, adjustable start range and width position

Summary

The Cybex chest press stands out for its natural movement path, user-friendly adjustments, and safety features. It is ideal for anyone seeking effective chest development with reduced risk of injury and the flexibility to accommodate different body types and training preferences.

---

20*12

20*6

20* 5

What Is the Shoulder Press?

The shoulder press-also called the overhead press, military press, or strict press-is a foundational upper-body strength exercise where you press a weight overhead while seated or standing. It primarily targets the anterior deltoids (front shoulders), but also engages the lateral and posterior deltoids, triceps, trapezius, upper chest, and core muscles for stability.

How to Perform a Dumbbell Shoulder Press

Setup

• Hold a dumbbell in each hand.
• Sit on a bench with back support or stand with feet shoulder-width apart.
• Raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward.
• Keep your upper arms parallel to the floor, elbows slightly in front of your body (not flared directly to the side).

Execution

• Brace your core and keep your back flat (if seated, press it against the pad).
• Exhale and press the dumbbells upward until your arms are almost fully extended, but do not lock out your elbows.
• At the top, the dumbbells should nearly touch above your head.
• Inhale and slowly lower the dumbbells back to the starting position, maintaining control and a 90-degree bend at the elbows at the bottom.
• Repeat for the desired number of repetitions.

Key Technique Tips

• Keep wrists straight and in line with your forearms.
• Do not fully extend (lock out) your arms at the top to keep tension on the shoulders.
• Maintain a neutral spine and tight core throughout the movement.
• Avoid letting your elbows drop too far below shoulder height or flaring them excessively outward.
• If you feel unstable or have lower back issues, perform the movement seated.

Benefits of the Shoulder Press

• Builds strength and muscle mass in the shoulders, triceps, and upper chest.
• Improves bone density due to the load placed on the upper body.
• Enhances core stability and balance, especially when performed standing.
• Helps with daily activities that involve pushing or lifting overhead.
• Can be included in various training routines: shoulder, push, upper body, or full-body workouts.

Common Variations

Variation	Description
Dumbbell Shoulder Press	Performed seated or standing with dumbbells, allows for unilateral muscle development.
Barbell Shoulder Press	Uses a barbell, often allows for heavier loads.
Arnold Press	Involves wrist rotation to target all deltoid heads, but not recommended for shoulder issues.
Push Press	Adds a slight leg drive to assist in lifting heavier weights.
Shoulder Press Machine	Provides guided movement and more support, reducing injury risk.

Safety and Tips

• Start with lighter weights to master form before increasing load.
• Avoid excessive arching of the lower back, especially when standing.
• If you experience shoulder pain, try adjusting your elbow angle or pressing in the scapular plane (slightly forward).
• Consult a trainer or medical professional if unsure about technique or suitability for your body.

Summary

The shoulder press is a versatile and effective exercise for building upper body strength, especially in the shoulders and triceps. Proper form-such as maintaining a neutral spine, keeping wrists straight, and not locking out the elbows-is crucial for maximizing benefits and minimizing injury risk.

25*12

40*12

55*12

Fixed Pulldown: Overview and Features

Definition and Purpose

A fixed pulldown, often referred to as a “fixed lat pulldown,” is a strength training machine designed to target the latissimus dorsi muscles (lats) and other upper back muscles. Unlike traditional cable pulldowns where the handles or bar can move freely, the fixed pulldown machine has a defined, fixed path of motion for the handles or bar, providing consistent movement and stability during exercise.

Key Features

• Defined Path of Motion: The movement trajectory is predetermined, which helps guide users through the correct range of motion and minimizes the risk of improper form.
• Angled Seat and Handgrips: Many fixed pulldown machines feature an angled seat and ergonomically designed grips to ensure proper exercise positioning and comfort.
• Adjustable Weight Stack: Most machines include a selectorized weight stack, allowing users to easily adjust resistance to match their fitness level.
• Supportive Padding: Cushioned seats and thigh pads help stabilize the user, preventing the body from lifting during the exercise.
• Durable Construction: Machines are typically built with heavy-duty steel frames and high-quality pulleys and cables for longevity and smooth operation.

Benefits

• Beginner-Friendly: The fixed path makes it easier for beginners to learn proper technique and reduces the likelihood of using momentum or engaging incorrect muscles.
• Consistent Muscle Activation: The guided motion ensures the lats and targeted upper back muscles remain the primary focus throughout the exercise.
• Safety: The stable design and supportive pads help protect against improper form and potential injury.

Typical Usage Instructions

1. Adjust the seat height so that your thighs are snug under the thigh pads.
2. Grasp the handles or bar just outside shoulder width.
3. Sit down, keeping your feet flat on the floor and your back straight.
4. Pull the handles or bar down toward your upper chest, focusing on using your back muscles rather than your arms.
5. Slowly return to the starting position, maintaining control throughout the movement.

Comparison: Fixed Pulldown vs. Cable Pulldown

Feature	Fixed Pulldown	Cable Pulldown
Path of Motion	Fixed, guided	Free, user-controlled
Ease of Use	Easier for beginners	Requires more technique
Muscle Isolation	High (less compensation from other muscles)	Can vary depending on form
Versatility	Less (single movement path)	More (varied grips and angles)
Safety	Generally safer for new users	Requires more attention to form

Popular Models

• Hammer Strength Select Fixed Pulldown: Known for its robust build, defined motion path, and ergonomic design.
• Nautilus Impact Fixed Lat Pull Down: Features user-friendly weight selection and gravity-assisted positioning for ease of use.
• Befitnow HS06 Fixed Pulldown: Offers a heavy weight stack and lifetime warranty for durability and long-term use.

Summary

The fixed pulldown machine is an effective, user-friendly option for targeting the back muscles, particularly the lats. Its guided motion and supportive features make it suitable for both beginners and experienced lifters seeking consistent, safe, and efficient back training.

25*20

40* 12

40*12

Chest Press: Overview and Benefits

The chest press is a foundational upper-body strength exercise that primarily targets the pectoral muscles (chest), deltoids (shoulders), and triceps (arms). It is a compound movement, meaning it works multiple muscle groups at once, and is widely used in strength training, bodybuilding, and athletic conditioning.

Main Benefits

• Builds upper body strength: The chest press is one of the most effective exercises for developing the chest, shoulders, and triceps, which are essential for pushing movements in daily life and sports.
• Supports functional fitness: Strengthening these muscles helps with activities such as pushing strollers, shopping carts, and heavy doors, as well as improving performance in sports like swimming, tennis, and baseball.
• Muscle growth and fat loss: Regular chest pressing can help increase muscle mass and burn more calories, even at rest, contributing to improved body composition and confidence.
• Bone health and mental well-being: As with other forms of resistance training, chest presses can enhance bone density and promote better mental health.

How to Perform the Chest Press

Dumbbell Chest Press (Flat Bench)

1. Lie on a flat bench with your feet pressed into the floor.
2. Draw your shoulders down and back, pressing them into the bench.
3. Hold a dumbbell in each hand with palms facing forward and thumbs wrapped around the handles.
4. On an inhale, lower the dumbbells slightly wider than your mid-chest, keeping control.
5. Gently touch the dumbbells to your chest.
6. On an exhale, press your arms upward, keeping elbows slightly bent and dumbbells just below eye level.
7. Perform 2–3 sets of 8–15 repetitions.

Machine Chest Press

• Adjust the seat height so the handles are level with your chest.
• Sit with your back firmly against the pad and feet flat on the floor.
• Grip the handles and press straight out, exhaling as you press and inhaling as you return.
• Keep movements smooth and controlled.

Key Technique Tips

• Keep your spine flat and avoid arching your back.
• Press your head, shoulders, and buttocks into the bench or pad.
• Maintain neutral wrists.
• Do not let elbows drop below the horizontal line of your body to protect your shoulders.
• Use a spotter or trainer if you are new to the exercise.

Variations

Variation	Description & Focus
Incline Press	Performed on an incline bench, targets upper chest and shoulders; use lighter weights.
Cable Press	Uses cables or resistance bands, allows for slow, controlled movement and core engagement.
Seated Machine	Upright version, allows heavier loads with more control; adjust seat and handles for proper form.
Standing Press	Improves balance and targets stabilizer muscles, less chest activation.
Plate-Loaded	Can be done standing or lying, isolates inner pectorals and reduces injury risk.

Chest Press vs. Bench Press

Feature	Chest Press (Machine/Dumbbell)	Bench Press (Barbell)
Equipment	Dumbbells, machines	Barbell, bench
Stability	More stable, guided movement	Requires more stabilization
Muscle Focus	Similar (chest, shoulders, triceps)	Similar, but barbell allows heavier loads6
Accessibility	Beginner-friendly, safer alone	Spotter recommended for safety

Both exercises are highly effective for upper body development; the choice depends on personal preference, goals, and available equipment.

Safety and Programming

• Warm up for 5–10 minutes before starting.
• Start with lighter weights and increase gradually.
• Perform chest presses 2–3 times per week, with at least one rest day between sessions.
• Balance chest workouts with shoulder and back exercises to prevent muscle imbalances and reduce injury risk.
• Stop if you feel pain or discomfort and consult a professional if needed.

Summary

The chest press is a versatile, effective exercise for building upper body strength and muscle. It can be performed with dumbbells, machines, or cables, and offers several variations to target different parts of the chest and supporting muscles. Proper form and gradual progression are key to maximizing benefits and minimizing injury risk.

25*12

40*12

55*12

Overview of Rowing Machines

A rowing machine, often called an ergometer or “erg,” is a popular piece of exercise equipment that simulates the action of rowing a boat. It provides a comprehensive cardiovascular and strength workout suitable for a wide range of fitness levels.

Key Benefits of Rowing Machines

• Full-Body Workout: Rowing engages major muscle groups in the legs, core, back, and arms, making it one of the most effective total-body workouts available.
• Cardiovascular and Muscular Endurance: Regular use improves both heart health and muscular endurance, as the repetitive motion challenges the cardiovascular system and strengthens muscles simultaneously.
• Low Impact: Rowing is gentle on the joints, making it suitable for people with varying fitness backgrounds or those recovering from injury.
• Calorie Burning and Weight Loss: Because it uses so many muscle groups, rowing can burn significant calories, aiding in weight management.
• Improved Posture and Core Strength: The movement pattern encourages good posture and develops core stability.
• Convenience and Versatility: Most machines have adjustable resistance and are compact enough for home use, with some models easily folding or separating for storage.

How to Use a Rowing Machine

1. Adjust Resistance: Start with a moderate resistance level (typically between 2 and 5 on most machines) and adjust as you gain experience.
2. Set Foot Straps: Secure the straps across the widest part of your feet for comfort and safety.
3. Proper Technique:
   • Keep your chest up and back straight.
   • Push with your legs first, then lean back slightly and pull the handle to just below your ribs.
   • Reverse the motion: extend your arms, lean forward from the hips, and bend your knees to return to the starting position.
4. Build Momentum: Begin slowly to master the technique, then gradually increase speed and intensity.

Types and Popular Models

Brand/Model	Resistance Type	Notable Features	Price Range
Concept2 RowErg	Air	Industry standard, robust, precise monitor, easy storage	$$$ (premium)
Peloton Row	Magnetic	Integrated classes, visual feedback, full-body focus	$$$$ (premium)
MERACH, Syedee, etc.	Magnetic/Water/Air	Bluetooth, foldable, adjustable resistance, home use	$–$$ (budget–mid)

• Concept2 RowErg is highly regarded for its durability, accuracy, and community features, making it the standard for athletes and fitness enthusiasts.
• Peloton Row offers interactive classes and advanced feedback for a connected workout experience.
• Budget options from brands like MERACH and Syedee provide solid performance for home users at lower prices.

Workout Recommendations

• Even short sessions (5–10 minutes) can provide benefits, but 20-minute HIIT (high-intensity interval training) workouts are especially effective for improving fitness and burning calories.
• Interval training (e.g., 5 x 250m sprints) is recommended for maximizing results.
• Consistency and proper technique are key to avoiding injury and achieving results.

Summary

Rowing machines offer a unique combination of cardiovascular and strength training, are suitable for nearly all fitness levels, and can be used at home or in the gym. They are praised for their efficiency, low impact on joints, and ability to deliver a challenging full-body workout in a relatively short amount of time.

---

5*12

12*12

19*12

Pectoral Fly vs. Rear Deltoid Fly: Overview and Comparison

The pectoral fly (pec fly) and rear deltoid (rear delt) fly are two distinct exercises often performed on the same dual-function machine, commonly referred to as a pec deck or rear delt/pec fly machine. These exercises target different muscle groups and involve different movement patterns, though the equipment and setup are similar.

Pectoral Fly (Pec Fly)

• Primary Muscles Worked: Pectoralis major (chest)
• Movement: Performed sitting with your back against the pad, arms out to the sides, and elbows in line with the shoulders. You bring the handles together in front of your chest, squeezing the pecs at the end of the movement16.
• Purpose: Isolates the chest muscles, helping to build size and strength in the pectorals6.
• Machine Setup: Handles start wide apart, arms move forward to meet in front of the chest.

Rear Deltoid Fly (Rear Delt Fly)

• Primary Muscles Worked: Posterior deltoids (rear shoulders), with secondary engagement of the upper back muscles including the traps, lats, and rhomboids.
• Movement: Performed by sitting facing the pad (chest against the pad), arms extended in front, and pulling the handles out and back in a reverse fly motion. The arms move out to the sides and slightly behind the body, focusing on squeezing the shoulder blades together.
• Purpose: Isolates the rear deltoids and upper back, improving shoulder balance and posture.
• Machine Setup: Handles are positioned so arms start in front and move outward and backward.

Key Differences

Feature	Pectoral Fly (Pec Fly)	Rear Deltoid Fly (Rear Delt Fly)
Main Muscles Targeted	Chest (Pectoralis major)	Rear deltoid, upper back (traps, rhomboids, lats)
Body Position	Back against pad	Chest against pad
Arm Path	Arms move from sides to front	Arms move from front to sides/back
Purpose	Chest isolation, muscle growth	Rear shoulder and upper back isolation, posture improvement
Common Machine	Pec deck / Dual fly machine	Pec deck / Dual fly machine

Machine Features

Modern machines, such as those from Hammer Strength, Life Fitness, Spirit Fitness, and Nautilus, allow for quick adjustment between pec fly and rear delt fly modes, often with pivoting arms and multiple hand grip options for comfort and range of motion. This versatility enables efficient training of both the chest and rear shoulders without switching equipment.

Practical Tips

• Adjust the seat and handle positions to ensure proper alignment of elbows and shoulders for both exercises.
• Control the weight and movement to maximize muscle engagement and minimize injury risk.
• Use the rear delt fly to complement pressing and chest exercises, promoting balanced shoulder development and reducing injury risk from muscle imbalances.

Summary

The pectoral fly and rear deltoid fly are complementary exercises targeting the front and rear of the upper body, respectively. Both can be performed on the same dual-function machine, making them efficient additions to any upper body workout routine. Proper technique and setup are crucial for maximizing benefits and minimizing risk.

17mar25mon

5*12

15*12

25*12

Row/Rear Deltoid Exercise Overview

The row/rear deltoid exercise, often performed with machines, barbells, dumbbells, or cables, is designed to target the posterior (rear) deltoids-the muscles at the back of your shoulders. This movement also engages several upper back muscles, including the trapezius, rhomboids, and rotator cuff muscles.

Key Muscles Worked

• Posterior deltoids (rear delts)
• Trapezius
• Rhomboids
• Infraspinatus
• Teres major/minor

How to Perform the Rear Delt Row

General Technique (Dumbbell/Barbell/Cable):

• Hinge forward at the hips so your torso is as parallel to the ground as mobility allows.
• Hold the weights (barbell, dumbbells, or cable handles) with arms hanging down.
• Pull your elbows up and out to the sides, aiming to bring them in line with your shoulders.
• Focus on squeezing your shoulder blades together at the top of the movement.
• Lower the weights under control, avoiding swinging or using momentum.

Machine Variation:

• Adjust the seat so your shoulders are level with the handles.
• Grasp the handles and pull back using your elbows, keeping them flared out.
• Bring your shoulder blades together, hold briefly, and return to the start.
• Do not pull elbows past your shoulders to minimize joint risk.

Tips for Maximizing Rear Delt Activation

• Elbow Position: Flaring your elbows out at about 90 degrees from your torso increases rear delt involvement by aligning the movement with the muscle fibers of the posterior deltoid.
• Back Angle: Keep your torso as parallel to the floor as possible for maximum range of motion and muscle activation.
• Scapular Control: To further isolate the rear delts, keep your scapula (shoulder blades) protracted (not fully retracting them) during the row.
• Weight Selection: Use moderate weights to avoid compensating with other muscles or risking injury, as the rear delts are relatively small and susceptible to strain.

Rear Delt Row vs. Other Rear Delt Exercises

Exercise Type	Primary Focus	Pros	Cons
Rear Delt Row (Wide Grip)	Rear delts, upper back	Compound movement, allows heavier loads	Some back/bicep involvement
Rear Delt Fly/Reverse Pec Deck	Rear delts (isolation)	Pure isolation, minimal assistance from other muscles	Lighter weights, less overall load
Machine Rear Delt Row	Rear delts, upper back	Stable, easy to adjust, less need for balance	Less functional, fixed path

• Wide grip rows to chest height emphasize the rear delts more than traditional rows, making them effective for rear delt development.
• Isolation exercises like rear delt flys are still recommended for complete development, as compound movements may not fully train the rear delts for everyone.

Benefits of Rear Delt Rows

• Corrects strength imbalances between the front/side and rear delts, reducing injury risk.
• Improves shoulder stability and overall upper back strength.
• Enhances shoulder aesthetics by developing the often-neglected rear deltoids.

Summary

The row/rear deltoid exercise is an essential movement for targeting the posterior deltoids and upper back. For best results, use a wide grip and pull to chest height with elbows flared, focus on controlled movement, and consider combining compound and isolation exercises for optimal rear delt growth and shoulder health.

17mar25mon

15*12

15*12

15*12

Overview of the Chest Press

The chest press is a fundamental upper-body exercise designed to strengthen the pectorals (chest), deltoids (shoulders), and triceps (arms). It is commonly performed with either dumbbells, a barbell, or on a chest press machine, and can be adapted to various fitness levels and goals.

How to Perform a Chest Press

With Dumbbells on a Flat Bench:

• Lie flat on a bench with your feet pressed firmly into the floor.
• Hold a dumbbell in each hand, palms facing forward, and thumbs wrapped around the handle.
• Draw your shoulders down and back, pressing them into the bench.
• On an inhale, lower the dumbbells to just wider than mid-chest, keeping your wrists straight and elbows at about a 90-degree angle.
• On an exhale, press the dumbbells upward until your arms are nearly straight, but do not lock your elbows.
• Repeat for 2–3 sets of 8–15 repetitions.

Key Technique Tips:

• Keep your spine flat and avoid arching your lower back.
• Press your head, shoulders, and buttocks into the bench throughout the movement.
• Maintain control and avoid jerking motions.
• Do not let your elbows drop below the horizontal line of your body to protect your shoulders5.
• Always breathe out as you press the weights up.

With a Chest Press Machine:

• Adjust the seat so that the handles are in line with your chest.
• Sit with your back firmly against the pad and feet planted on the floor.
• Grip the handles and press straight out, exhaling as you extend your arms.
• Inhale as you return to the starting position, keeping the movement smooth and controlled.

Benefits of the Chest Press

• Builds strength and muscle mass in the chest, shoulders, and triceps.
• Improves upper-body power for daily activities (e.g., pushing heavy doors, strollers) and sports (e.g., swimming, tennis).
• Engages stabilizer muscles, especially when performed with free weights or on a stability ball.
• Contributes to stronger bones and better overall fitness.

Variations

Variation	Description & Focus
Incline Chest Press	Performed on an incline bench; targets upper chest and shoulders.
Cable Chest Press	Uses cables or resistance bands; adds core stability challenge.
Seated Machine	Performed upright; allows heavier loads with more control.
Standing Chest Press	Performed standing; improves balance and works stabilizers.
Plate-loaded	Can be done standing or lying; isolates inner pectorals.

Safety and Best Practices

• Warm up for 5–10 minutes before starting, and stretch after your session.
• Start with lighter weights to master technique before progressing.
• Use a spotter, especially if you are new to the exercise or lifting heavy.
• Avoid arching your back or letting your elbows drop too low.
• Rest at least one day between chest workouts to allow for muscle recovery.

Chest Press vs. Bench Press

Both exercises target similar muscle groups, but the bench press usually refers to using a barbell, while the chest press can involve dumbbells or machines. The choice depends on preference, equipment availability, and specific training goals.

Summary

The chest press is a versatile and effective exercise for building upper-body strength, with multiple variations to suit different needs and fitness levels. Proper form and gradual progression are key to maximizing benefits and minimizing injury risk.

17mar25sun

10*12

20*12

30*12

Hammer Strength MTS Iso-Lateral Shoulder Press Overview

The Hammer Strength MTS Iso-Lateral Shoulder Press is a premium selectorized strength machine designed for effective upper body training, specifically targeting the shoulders. It is widely used in commercial gyms and athletic training centers due to its robust build and biomechanically optimized motion.

Key Features:

• Iso-Lateral Motion: Each arm moves independently, allowing for balanced strength development and addressing muscle imbalances. The independent diverging and converging motion closely mimics the natural movement of the shoulders.
• Separate Weight Stacks: The machine features two weight stacks (2 x 150 lb / 2 x 75 kg), enabling users to adjust resistance for each arm individually.
• Counterbalanced Arms: The exercise arms are counterbalanced to reduce the starting resistance, making it accessible for users of all fitness levels.
• Adjustable Seat: The seat height is easily adjustable to accommodate different user sizes and to set the optimal pressing position. Proper seat adjustment ensures the handles are at or just above shoulder height for safe and effective pressing.
• Ergonomics and Entry/Exit: Handgrips pivot away for easy entry and exit. The machine design allows for a natural arc of shoulder motion and comfortable access.
• Durability: Built with an 11-gauge steel frame and finished with electrostatic powder coating for maximum durability.

How to Use the MTS Shoulder Press

1. Adjust the Seat: Set the seat so that the handles are just above your shoulders when seated. This position ensures a safe and effective pressing motion.
2. Select Weight: Use the selectorized pins to choose your desired weight on each stack. Ensure both sides are set evenly unless you are intentionally training one side at a time.
3. Grip and Position: Sit with your feet flat on the ground, grip the handles, retract your shoulder blades, and keep your head back against the pad.
4. Pressing Motion: Press the handles upward and slightly forward, extending your arms without locking out your elbows. Lower the handles back to just below your jaw or ear level to maintain tension and avoid overextending your shoulders.
5. Breathing: Exhale as you press up, inhale as you lower the weight.
6. Finishing: Return the handles smoothly to the starting position and exit the machine carefully.

Benefits

• Balanced Strength Development: Iso-lateral movement ensures both sides of the body are trained equally, helping to correct imbalances.
• Joint-Friendly: The natural arc and independent motion reduce stress on the shoulder joints compared to some fixed-path machines.
• Safety and Accessibility: Counterbalanced arms and adjustable starting positions make it suitable for beginners and those with limited shoulder mobility.
• Progressive Overload: Selectorized weight stacks allow for precise weight adjustments, including small increments for gradual progression.

Specifications

Feature	Specification
Weight Stacks	2 x 150 lb (2 x 75 kg)
Machine Weight	746 lb (339 kg)
Dimensions (L x W x H)	45″ x 62″ x 54″ (115 x 158 x 138 cm)
Max User Weight	300 lb (136 kg)
Frame	11-gauge steel, powder-coated

User Experience

Most users appreciate the smooth, natural feel and the ability to train each arm independently. Some users find the machine less engaging than free weights for mind-muscle connection, but it is often favored for its safety, ease of use, and ability to maintain constant tension throughout the movement.

Summary

The Hammer Strength MTS Iso-Lateral Shoulder Press is a top-tier selectorized machine for shoulder development, offering independent arm movement, precise weight adjustments, and ergonomic design for safety and effectiveness. It is suitable for all fitness levels and is a staple in many commercial gyms and athletic facilities.

10 * 12

30*12

50*12

호흡법

Fly Machine: Overview and Uses

The term “fly machine” most commonly refers to a strength training device designed for performing chest fly exercises, also known as the machine fly, seated lever fly, or pec deck fly5. This machine is a staple in gyms for targeting the pectoral muscles, specifically the sternal head of the pectoralis major, and is also effective for working the anterior deltoids and, in some variations, the biceps brachii.

Types of Fly Machines

There are two primary designs:

• Seated Lever Fly Machine: Users grasp handles at shoulder height and bring them together in front of the body, keeping elbows at a constant angle.
• Pec Deck Machine: Users grip handles at head height while the forearms press against pads at chest height. This design isolates the chest and reduces biceps involvement.

Some machines allow for adjustments to perform rear delt flys, targeting the posterior deltoids.

Technique and Benefits

How to Use a Fly Machine:

• Adjust the seat so arms are parallel to the floor and even with the chest.
• Grip the handles, keep shoulders down, chest out, feet flat, and back straight.
• Exhale as you bring the handles together, mimicking a “hugging a tree” motion.
• Inhale as you return to the starting position, maintaining control throughout the movement.

Benefits:

• Isolates the chest muscles, especially the pectoralis major, for hypertrophy and strength gains.
• Provides a safer alternative to dumbbell flys, reducing shoulder and elbow strain due to the guided path and stability of the machine.
• Can improve bench press strength by developing the chest and supporting muscles.
• Allows for variations and adjustments to target different areas of the chest and shoulders.

Comparison: Fly Machine vs. Dumbbell Fly

Feature	Fly Machine (Pec Deck)	Dumbbell Fly
Stability	High (guided path)	Low (requires more stabilization)
Injury Risk	Lower (less joint stress)	Higher (shoulder/elbow strain)
Load Distribution	Even throughout motion	Highest at bottom of movement
Range of Motion	Adjustable, but sometimes limited	Full, but harder to control
Muscle Isolation	Excellent for chest	Also excellent, but more stabilizers
Progression	Easy to increase weight safely	Limited by stability and joint health

Additional Contexts

• In the context of cloud computing, “Fly Machines” refers to fast-launching virtual machines offered by Fly.io, which is unrelated to fitness equipment.

Summary

The fly machine, particularly the pec deck or seated lever fly, is a gym apparatus designed to safely and effectively isolate and develop the chest muscles. It is favored for its stability, ease of use, and lower risk of injury compared to free weight alternatives, making it an excellent choice for both beginners and advanced lifters aiming to build chest strength and muscle mass.

스타벅스 유스베리티

₩4500

백차에 사과, 망고, 파인애플, 히비스커스, 로즈힙 등이 블렌딩.

붉은 빛이 도는 화이트 티.

카페인 20mg

상큼하고 달달한 맛.

다이어트에 적합한 음료.

• 저렴하다
• 체중 감소 효과
• 체온을 높여준다
• 전기를 제공한다
• 음악, 의자 조명, 책상, 화장실, 와이파이
• 명상 효과

국립암센터(National Cancer Center) (國立癌 Center)

경기도(京畿道) 고양시(高陽市) 일산동구(一山東區)에 있는 암 전문병원(專門病院)

암 연구 진료 교육 전문기관(專門機關)

국립암센터법에 따라 설립

국가(國家)의 암 발생률(發生率)과 사망률(死亡率)을 낮추고 암 환자(患者)의 삶의 질을 높여 국민보건 향상(向上)에 이바지

연면적 50,897,67제곱미터

지상 10층 규모

암 연구사업, 환자 중심의 11개 진료센터를 갖춘 병원(病院)

국가암관리사업 지원

암 전문인력 육성을 통한 암 교육훈련(敎育訓練) 사업(事業)

진료시간

• 평일 : 오전 8시~ 오후 6시
• 토요일 오전 8시 ~ 오후 5시
• 일요일 및 공휴일은 휴무

전화 예약

• 초진 : 031-920-8282
• 재진 : 031-920-1000

센터

• 희귀암센터
• 폐암센터
• 간담도췌장암센터
• 대장암센터
• 위암센터
• 유방암센터
• 자궁난소암센터
• 갑상선암센터
• 소아청소년암센터
• 비뇨기암센터
• 혈액암센터
• 암예방검진센터
• 암통합건강관리센터
• 양성자치료센터
• 임상시험센터

진료과

• 내과
• 신경과
• 정신건강의학과
• 외과
• 정형외과
• 신경외과
• 흉부외과
• 마취통증의학과
• 산부인과
• 소아청소년과
• 안과
• 이비인후과
• 비뇨의학과
• 영상의학과
• 방사선종양학과
• 병리과
• 진단검사의학과
• 재활의학과
• 가정의학과
• 핵의학과
• 의공학과
• 치과