프로바이오틱스

프로바이오틱스는 ‘적당량 섭취했을 때 사람에게 건강상 이점을 주는 살아있는 미생물(주로 유산균)’을 뜻하는 용어입니다. 장 속 유익균을 늘리고 유해균을 줄여 장 건강과 면역에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.[ko.wikipedia]​

무엇을 의미하나요?

• WHO는 프로바이오틱스를 “적절한 양을 섭취했을 때 숙주에 건강상 이익을 주는 살아있는 미생물”이라고 정의합니다.[global.theprobioticsinstitute]​
• 실제로는 대부분 락토바실러스, 비피도박테리움 같은 유산균 계열이 사용되며, 과학적으로 건강 효과가 입증된 균주만 프로바이오틱스로 부르는 것이 바람직합니다.[ko.wikipedia]​

어떤 작용을 하나요?

• 장까지 살아서 도달해 장 점막에 정착하면서 젖산을 만들어 장내 pH를 낮추고, 유해균 증식을 억제합니다.[bacterfield]​
• 이 과정에서 장내 균형을 유지해 배변 활동을 원활하게 하고, 유해균이 만드는 독소·발암물질 생성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.[news.hidoc.co]​

기대되는 효능

• 유산균 증식 및 유해균 억제, 배변 활동 개선 등으로 장 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 국내 식약처에서도 인정합니다.[news.hidoc.co]​
• 일부 연구에서는 유당불내증 완화, 과민성대장증후군·염증성 장질환 보조, 콜레스테롤·혈압 조절, 면역 기능 개선 등 다양한 잠재적 이점이 보고되었습니다.[my.clevelandclinic]​

뭐랑 다른가요? (프리바이오틱스)

• 프로바이오틱스가 ‘살아있는 유익균’이라면, 프리바이오틱스는 이 유익균이 먹고 자랄 수 있게 해 주는 ‘먹이(비소화성 탄수화물, 특히 프락토올리고당 등)’입니다.[m.health.chosun]​
• 장 건강에는 보통 둘을 함께(유산균+먹이) 섭취하는 것이 시너지를 낼 수 있다고 설명됩니다.[news.hidoc.co]​

어디에 들어있나요?

• 요구르트, 플레인 요거트, 치즈, 김치·된장 같은 발효식품 등에 다양한 유산균/프로바이오틱스가 자연스럽게 들어 있습니다.[m.health.chosun]​
• 캡슐·분말·액상 형태의 건강기능식품으로도 많이 판매되며, 제품마다 들어 있는 균주와 함량(CFU)이 다릅니다.[global.theprobioticsinstitute]​